Noidannuoli

Muut vammat/sairaudet kuin niskaongelmat (Selkäsairaudet, fibromyalgia, reuma, jne.)

Noidannuoli

ViestiKirjoittaja Rautanaula » 12 Huhti 2013, 23:21

Iski sit tällanenkin ihanuus. Huomasin äsken, että mä oon ihan vinossa koko nainen. Siis ihmeellisesti kenollaan vasemmalle puolelle. Lantiosta näkyy vääntyvän vinoon. Asentoa saa kyllä korjattua, mutta se sattuu selkään. Ja jotenkin kovin luontevasti alan taas kenottaa. Jäänköhän mä nyt tän malliseksi vai onko suoristumista luvassa?
Rautanaula
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 376
Liittynyt: 23 Loka 2012, 13:43

ViestiKirjoittaja DirtyDeeds » 13 Huhti 2013, 11:59

No, onneks noidannuoli on yleensä väliaikainen muutaman viikon juttu. Kannattaa silti käydä kyllä lääkärissä ja/tai OMT-fyssarilla tutkituttamassa asiaa.

EDIT: Ja jos olet kerran noin pahasti vinossa lantiosta, niin joskus syy voi olla lantion SI-nivelissä. Vilkaisepa siltä varalta näitä sivuja: http://www.selkasivut.fi/
Kovia kipuja alkaen 8/1999, niskaan tehty 1999 anteriorinen dekompressioleikkaus, väli C7-Th1 luudutettu yhteen, selässä madaltumia, instabiliteettia, protruusioita, kipuja
Blogi: http://dd-speaks-his-mind.blogspot.com/
DirtyDeeds
Foorumin ylläpitäjä
Foorumin ylläpitäjä
 
Viestit: 1613
Liittynyt: 27 Loka 2008, 23:22
Paikkakunta: Oopu

ViestiKirjoittaja Rautanaula » 13 Huhti 2013, 12:30

Joo, kävin naprapaatilla. Kipu meni hetkellisesti paljon pahemmaksi (niin kuin naprapaatti varoittikin). Molemmat SI-nivelet jumissa kuulemma. Yöllä heräsin järkyttävään kipuun. Norflexilla ja parasetamolilla onneks talttui. Nyt on jo paljon parempi kuin eilen, mutta vinossa oon edelleen.

Kannattaako noidannuolta hautoa kylmällä vai kuumalla? Eilen illalla pidin kylmäpussia naprapaatin suosituksesta, mutta kaapissa olis myös selälle tarkoitettuja ThermaCare-lätkiä.
Rautanaula
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 376
Liittynyt: 23 Loka 2012, 13:43

ViestiKirjoittaja DirtyDeeds » 13 Huhti 2013, 13:41

Veikkaisin, että kylmä olisi parempi kahdesta syystä: se puuduttaa eikä hermot tunne niin hyvin kipua ja toisaalta mahdollinen kudosturvotus (pienen kudosvamman tai -ärsytyksen tapauksessa) pienenee, jolloin verenkierto on parempi ja toipuminen inan nopeampaa.

Kuuma sen sijaan rentouttaa lihaksia ja joillekin se on kuulemma parempi. Ehkä sun kannattaa kokeilla kumpaakin, niin näet kumpi on sulle parempi?
Kovia kipuja alkaen 8/1999, niskaan tehty 1999 anteriorinen dekompressioleikkaus, väli C7-Th1 luudutettu yhteen, selässä madaltumia, instabiliteettia, protruusioita, kipuja
Blogi: http://dd-speaks-his-mind.blogspot.com/
DirtyDeeds
Foorumin ylläpitäjä
Foorumin ylläpitäjä
 
Viestit: 1613
Liittynyt: 27 Loka 2008, 23:22
Paikkakunta: Oopu

ViestiKirjoittaja Rautanaula » 26 Touko 2013, 17:47

Tämä mun noidannuoli on sitten pitempiaikainen vaiva näköjään, kun vieläkin on ristiselkä kipeä vaikka 1,5 kk on venähdyksestä aikaa. Homma paheni, kun töistä lähtiessäni oon pari kertaa työntänyt painavaa ovea auki vasemmalla jalalla, siis polvella, ja sitten tuolta jostain lonkasta on kuulunut aika messevä rusaus. On tapahtunut ehkä kolme kertaa nyt parin viikon sisään, en ymmärrä miksen ikinä muista sitä silloin kun avaan sitä hemmetin ovea :roll:

Osaako kukaan sanoa, mistä tuo rusaus mahtaa tulla, olisko se just se SI-nivel? Vasen pakara on nyt koko ajan jumissa, samoin etureisi jäkittää esim. ihan kävelylenkillä. Inhottavin oire on selkärangan vieressä vasemmalla puolella, jossain alimman kylkiluun tienoilla muljuava kipeä lihas. Siitä kun painaa, niin kipu säteilee tuonne pakaran seutuville saakka alaviistoon.

Olisko kellään neuvoja, miten tuota lantiota kannattaisi jumpata? Saako SI-niveltä testattua mitenkään kotikonstein? Oon koittanut sitä kropan eteentaivutusta sormet SI-nivelten kohdalla, ja oikea puoli muljahtaa ylösnoustessa, vasemmalla puolella ei tapahdu mitään. OMT-fyssari ei jostain syystä testannut noita SI-niveliä ollenkaan, hoiti vaan rintarankaa, vaikka lantio-ongelmasta kyllä erikseen mainitsin.
Rautanaula
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 376
Liittynyt: 23 Loka 2012, 13:43

ViestiKirjoittaja DirtyDeeds » 26 Touko 2013, 20:50

Vois hyvinkin olla SI-nivel, jos kerran pakara on jumissa. Mulla menee nykyään lähes ainoastaan vasen SI-nivel jumiin ja siitä on tullut OMT-fyssarin kanssakin jutskattua.

Jossain näin sellaisen ohjeen SI-nivelen lukon itseaikaisuun, että istut tuolilla ja laitat 2-3 senttiä paksun kirjan toisen kankun alle. Eli toinen istuinkyhmy on tuolilla ja toinen 2-3 senttiä korkeammalla. Sitten muutaman kerran rauhallisesti taivuttelet kroppaasi eteenpäin. Kokeilin kerran, mutta tuloksista en sitten osaa sanoa mitään. Käyn nykyään kirolla availemassa paikat.

Jos paikat on lukossa, jumppa voi kiristää lisää lihaksia, joten kokeile varoen ja joitain kevyitä liikkeitä. SI-nivelen tukeen vaikuttavat mm. poikittainen vatsalihas, vinot vatsalihakset, alaselän multifidukset, syvä osa isosta pakaralihaksesta ja esim. piriformis, joten näihin lihaksiin vaikuttavat jumppaliikkeet olis hyviä.

Esimerkkinä voisit kokeilla sellaista multifidus-liikettä, että vatsallaan maaten lähdet tekemään "hännännostoa" eli nostat häntäluuta kattoa kohti. Sitten kun osaat tämän liikkeen tehdä, kevennät sitä pelkkiin syviin multifiduksiin kohdistuviksi siten, että lähdet valmistautumaan liikkeeseen, mutta pysäytät sen ennenkuin mitään liikettä lähtee tapahtumaan. Tällöin liikettä aiheuttavat pinnalliset multifidukset alaselässä eivät vielä aktivoidu, vaan liike kohdistuu vain syville alaselän multifiduksille. 10 sekunnin pitoja, vaikka 2x10 toiston sarjaa päivässä.

Tämä kevyt liike aktivoi syviä mf:iä ja parantaa niiden kestävyyttä. Ei kuulostane pahalta?

Toinen kevyt liike, joka ottaa sitten paljon monipuolisemmin noihin SI-niveltä tukeviin lihaksiin on päinmakuulla tehtävä lonkan sisäkierto. Eli vatsallaan maaten jalat lähekkäin ja koukistat toisen polven, jolloin sääriluu osoittaa kohti kattoa. Sitten lähdet rauhallisesti kiertämään jalkaa polvesta sisäkiertoon ja tarkkailet vaikka sormilla tunnustellen, ettei lantio pääse yhtään kiertymään. Liike pitää keskeyttää ennenkuin lantio kiertyy ja tuoda rauhallisesti takaisin. Hitaita rauhallisia toistoja, pidä lihakset rentoina ja keskity vain siihen, ettei lantio pääse kiertymään.

Nämä kaksi ovat sen verran kevyitä liikkeitä, että uskaltaa suositella. Astetta raskaampia ovat sitten selkäsilta ja bird dog, mutta mullakin menee niissä jo tietyt lihakset kramppiin, joten niiden kanssa on syytä olla varovainen, vaikka ovat hyviä ja monipuolisia liikkeitä...
Kovia kipuja alkaen 8/1999, niskaan tehty 1999 anteriorinen dekompressioleikkaus, väli C7-Th1 luudutettu yhteen, selässä madaltumia, instabiliteettia, protruusioita, kipuja
Blogi: http://dd-speaks-his-mind.blogspot.com/
DirtyDeeds
Foorumin ylläpitäjä
Foorumin ylläpitäjä
 
Viestit: 1613
Liittynyt: 27 Loka 2008, 23:22
Paikkakunta: Oopu

ViestiKirjoittaja Rautanaula » 27 Touko 2013, 20:12

Jee, kiitti DD :) Tuota lonkan sisäkiertoa testailin eilen, ja paria muuta liikettä jotka löysin netistä. Tuntuu, että olis hiukan apua. Katselen, josko pärjäisin noilla tai sitten varaan ajan naprapaatille.
Rautanaula
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 376
Liittynyt: 23 Loka 2012, 13:43

ViestiKirjoittaja Rautanaula » 16 Kesä 2013, 14:20

Mitä tarkoittaa, kun SI-nivelet (oletan) lumpsahtaa eri aikaa, kun tekee sitä testiä että taivuttaa lantiosta eteenpäin, laittaa sormet SI-nivelten kohdalle ja nostaa yläkropan takaisin ylös? Se lumpsahdus tulee siis ylöspäin tullessa.
Rautanaula
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 376
Liittynyt: 23 Loka 2012, 13:43

ViestiKirjoittaja DirtyDeeds » 16 Kesä 2013, 14:54

No, OMT-fyssari osannee siihen vastata parhaiten, mutta eiköhän niiden pitäisi symmetrisesti molemmin puolin toimia. Eli taitaa olla sullakin SI-nivelten tuki ja stabilaatio puutteellinen niinkun mullakin. Sain siihen tarkoitukseen viimeksi juuri kaksi uutta liikettä, tsiigaapa täältä: DirtyDeedsin OMT-kuntoutus 2013
Kovia kipuja alkaen 8/1999, niskaan tehty 1999 anteriorinen dekompressioleikkaus, väli C7-Th1 luudutettu yhteen, selässä madaltumia, instabiliteettia, protruusioita, kipuja
Blogi: http://dd-speaks-his-mind.blogspot.com/
DirtyDeeds
Foorumin ylläpitäjä
Foorumin ylläpitäjä
 
Viestit: 1613
Liittynyt: 27 Loka 2008, 23:22
Paikkakunta: Oopu

ViestiKirjoittaja Rautanaula » 17 Kesä 2013, 19:15

Jep jep, SI-nivelhän se :roll: Tulin just OMT-fyssarilta. Kyllä juili käsittelyn aikana joka nikamavälistä vasemmalta puolelta pitkin rankaa säteillen sinne SI-niveleen, hirveen tuntusta. Sitten vähän mobilisoitiin, ja simsalabim kipu oli poissa. Ainakin hetkeksi :) Helpostihan nuo tosiaan uusiutuu. Yritän nyt pitää itseni kasassa ensi viikon kranioon asti, jospa sieltä saisi taas lisää eväitä.

Sain OMT:ltä lausunnon mukaan fysiatria varten. Mä oon kyllä ihan mutkalla koko akka ylhäältä alas, vai mitä sanotte:

C2 liikehäiriö
Th 2-segmentissä hypomob.
Th 7-8 välilevyn pullistuma vasemmalle
Th 8-10 päätelevyjen kulumaa
L1 lukossa (avattiin nyt)
L4-segmentissä liikehäiriö
Vas. SI-nivelessä hypomob.

Lisäksi C0-C2-alueelta paljon höpinää, josta en juuri mitään ymmärrä.
Rautanaula
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 376
Liittynyt: 23 Loka 2012, 13:43


Paluu Yleinen keskustelu - (Selkävammat ja selkävaivat + Muut sairaudet)

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa

cron