Niksejä whiplashin kanssa eläville - Whipsi-Pirkka

Vammaisen/Työkyvyttömän etuudet, Vammaispalvelu, Apuvälineet, Koti- ja Työergonomia, Muut elämistä helpottavat kikat ja ratkaisut

Niksejä whiplashin kanssa eläville - Whipsi-Pirkka

ViestiKirjoittaja tahdonvoimaa » 02 Maalis 2009, 00:50

Niksejä whiplashin kanssa eläville. Mukana itsestäänselvyyksiä ja vähemmän sellaisia.

Enemmän ja vähemmän erikoisia vinkkejä/ohjeita/ehdotuksia/suosituksia retkahdusvammasta kuntoutuneelta neuraalikudosongelmaiselta/herkkähermoiselta fyssarilta + meitsiltä, joka on samassa tilanteessa. Saa soveltaa vapaasti. Itseppähän kehosi tunnet!

Ruoka/syöminen:

1. Tarkkaile, mitä aiheuttaa kovan/sitkeän pureminen. Monella sitkeä leipä/purkka tai muu jäystäminen laukaisee päänsäryn.

2. Ime kerran päivässä maito, mehu, tee whatever pillillä lasista/pullosta! Näin tulee mobilisoitua vaistomaisesti kilalakea. Puhaltele samalla pillillä kuplia veteen minuutin ajan. Tärryyttää hermoja!

3. Älä availe hampailla purkkeja, korkkeja tai kansia! Voi laukaista säryt niskaan.

Unielämä:

1. Hanki hyvä patja ja tyyny. Osta semmoisesta paikasta, että saat ne kokeiluun!

2. Hankit liukkaat lakanat, tyynyliinat ja yöpukineet.

3. Käytä ohutta silkkihuivia, jos voit, niin ei tuu kitkaa kaularankaan.

4. Mieti, mitä aiheuttaa lattialla tai teltassa tai ikkunan alla nukkuminen. Useimmilla menee paikat jumiin.

5. Pese hampaat sähköhammasharjalla! Tottuu tärinään niska.

Autoilu/liikkuminen:

1. Miten reagoit ilmastointiin? Älä käytä ilmastointia, vaikka olisi kuinka kuuma, jos siitä tulee jumi!

2. Valitse junassa ja bussissa paikka, mihin ei suoraan puhalla esim. ikkunasta. Muista, että nekin saattaa ajaa kolareita, joten istu paikalla, josta et voi lentää päistikkaa käytävälle.

3. Muista niskatuki matkustaessa.

4. Älä säilö pieniäkään tavaroita niin, että ne voi lentää hattuhyllyltä päähän/niskaan autossa. Vaadi samaa muilta!

5. Sano sinua kuskaaville, ettei äkkijarrutuksia tai -kiihdytyksiä, vaan ennakoiva ajotapa! Paras on ajaa itse, jos pystyy. Silloin on eniten tilanteen tasalla.

6. Ei puheluita tai muutakaan sähläystä ajaessa.

7. Pyöräily on monelle pahasta, kun niska on huonossa asennossa. Jos pyöräilet paljon, hanki fillari, jossa on pehmeä satula ja korkeat sarvet. Tarkasta ajoasento. Käytä kypärää.

Vaatteet/pukeutuminen/hiukset/meikki:

1. Liian kiristävät pipot voi tehdä hönöolon.

2. Vältä TOSI painavia takkeja hartioilla esim. kelsi yms.

3. Hanki tuulen- ja vedenpitävät vaatteet, ja lämpimät hyväpohjaiset kengät! Laitan tänne yhden 'niskavammaisten' kenkämerkin, jahka muistan sen! Niillä on trendikkäitä hyväpohjaisia kenkiä.

4. Jos pitää valita tyyli tai terveys, joista jälkimmäinen on usein 'ei-niin-trendyä', valitse jälkimmäinen kuitenkin.

5. Talvella ei kannata olla asusteissa aukkoja, joista saisi viimaa. Pidä pitkää paitaa, pitkishousuja, villasukkia yms.

6. Huomaa, että herkistyneellä myös iho on erityisen herkkä paleltumaan ja palamaan. Käytä sen mukaisia vaatteita.

7. Painavat kaulakorut tai korvikset voi laukaista hermokipuja. Mieti, miten sinun kohdallasi on. Itse tunnen korut iholla vielä 5 h sen jlk, kun olen ne riisunut.

8. Kun kiharrat hiuksia tms. Missä kädet on ylhäällä, vältä niiden renkkaamista ees-taas, ylös-alas. Esim. moni retku ei voi laittaa paplareita, kun lyö rangan jumiin.

9. Älä revi hiuksia niitä pestessä tai kammatessa. Älä anna kampaajankaan repiä! Sano ajoissa, jos on herkkä päänahka. Vältä tosi tiukkaa poninhäntää tai muita puristavia kampauksia.

10. Ei kannata nukkua märällä (kylmällä) tukalla! Nosta pitkä tukka pois niskan alta yöksi!

11. Laukaiseeko ripsarin laittoasento hedarin sinulla?

12. Herkkäihoisille sopivat tuotteet sopivat herkkähermoisille oikein hyvin!

Työ:

1. Vältä kovia tuoleja! Hanki kunnon ergonomiset välineet, tsekkaa ne yhdessä fyssarin kanssa.

2. Muista hyvät asennot!

3. Liiku välillä pitkin päivää.

4. Käytä toimistossa hyviä sisäkenkiä, vaikka olisi matotkin lattialla!

5. Jos työskentelet seisomapisteellä, hanki jalkojen alle pehmeä matto!

6. Istu palavereissa niin, että näet kaikki kääntämällä rankaa, ei renkkaamalla ees-taas pelkkää yläniskaa/päätä.

7. Tauota työ fiksusti.

8. Älä istu tuulettimen alla, jos tulee hönöolo.

9. Ergorestin kyynärtuet on havaittu hyviksi.

Harrastukset:

1. Harrasta mitä vaan, mitä pystyt. Mutta esim. sauvakävely, hiihto ja pyöräily eivät sovi ihmiselle, jolta puuttuu niskanhallinta.

2. Vesi on hyvä elementti. Jos vesikävelet, niin älä juokse ympäri allasta, vaan polje paikoillasi, niin että poljet jaloilla alaspäin, ei eteenpäin. Näin neuraalikudos ei veny alaosastakaan.

3. Muista hyvät lenkkarit + muut varusteet, jos kävelet paljon!

Perhe/seksi/parisuhde-elämä:

1. Älä paina niskaa tyynyyn lujaa, mitä sitten teetkään.

2. Toimikaa niin, että voit kontrolloida itse omaa asentoasi. ;)

3. Jos on huono olla, älä sitten jatka niin. Sano myös toiselle!

4. Muista, että ydin on kokonaisuus. Tärinät ja tönimiset alaosassa välittyy aina myös yläosaan. ;)

5. Tantra on rauhallista ja hidastempoista? Tutustu alan kirjoihin! ;)

6. Ehkä tukasta vetämiset ja muut rujoudet kannattaa unohtaa? ;) Ehkä!

7. Älä anna lasten (tai muidenkaan) hypätä liian lujaa 'niskaan'/selkään.

8. Muista ergonomia lasta/vauvaa kantaessa, nostaessa, syöttäessa yms.

9. Myös, että ison koiran nykiminen talutusnaurussa (ja nyt todella puhun koirista!;) voi aiheuttaa särkyjä.

9. Käytä kaupassa kärryjä, älä kanna painavaa toispuoleista koria. Ja jos kannat, kerää painavat ostokset vikana! Muista ergonomia.

10. Nakita muutkin painavat kantelut/nostot muille, jos siltä tuntuu!

--

Laittelen näitä lisää, kun muistan! Ja korostan, Quod licet Jovi, non licet Bovi. Latinaksi 'Mikä sopii Jupiterille, ei sovi härälle' eli, 'olemme yksilöitä'. Kuuntele siis itseäsi.

Muutkin saa täydentää toki.
tahdonvoimaa
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 1398
Liittynyt: 15 Elo 2008, 18:58
Paikkakunta: Tampere

Sähköhammasharjasta kaalimatoon

ViestiKirjoittaja tahdonvoimaa » 07 Maalis 2009, 21:54

Jos tasapainokeskuksessa ei ole damagea, eli kestät tärinää, niin kuulemma sähköhammasharjaa tai pilliä tehokkaampi tärisyttävä väline on tietenkin ehta Kaalimato. Voi sitä kaikelle keksiä uusiokäyttöä nähtävästi... ;) Kannattanee aloittaa suht pienin erin... Mitäpä sitä ei tekisi, että sais niskan kondikseen.

http://www.kaalimato.com/
tahdonvoimaa
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 1398
Liittynyt: 15 Elo 2008, 18:58
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Byller » 01 Heinä 2012, 19:07

Heippa, mielenkiintoista tekstiä! Mutta huh kun menee elämä vaikeaksi :)

Kiinnitti huomion ensin nuo satiini lakanat, vihaan sellaisia, mitä ne auttaa?

Ja tuo sauvakävely, eikös sitä suositella :o


Mutta hyviä ajatuksia!
Byller
Innokas niskoittelija
Innokas niskoittelija
 
Viestit: 29
Liittynyt: 28 Kesä 2012, 17:32

ViestiKirjoittaja anzqu » 01 Heinä 2012, 22:03

Mikäli ei hallitse oikein sauvakävelytekniikkaa, sauvojen maahan töksähtäminen pistää vaan niskat pahempaan kuntoon kuin kävely ilman sauvoja.
anzqu
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 1221
Liittynyt: 31 Maalis 2011, 17:43

ViestiKirjoittaja Nasu » 03 Tammi 2013, 21:08

...ja minä taas hallitsisin sauvakävelytekniikan, mutta rintarangan yläosa on tällä hetkellä täysin liikkumattomassa tilassa, joten en voi tekniikkaa edes toteuttaa :D Yläosaa aletaan nyt availla hiljalleen fyssarin liikuttelemana, itse en siihen kuulemma tällä hetkellä edes pystyisi. Siksipäs Ortonin sauvakävelyaktiviteetti jäi tälläkin kertaa väliin!
Nasu
Innokas niskoittelija
Innokas niskoittelija
 
Viestit: 53
Liittynyt: 11 Touko 2011, 11:53

ViestiKirjoittaja anzqu » 03 Tammi 2013, 22:10

Minä kuvautin Ortonissa rintarangan, kun olin tutkimusjaksolla juuri jatkuvan liikkumattomuuden vuoksi ja rintarangassa olikin melkoisesti luutumista th5-10 nikamien oikealla sivulla :shock:

Eli tuolta osin liikkuvuus on jo menetetty, mutta se mitä on jäljellä yritetään ylläpitää rintakehää avaavilla kuminauhajumppaliikkeillä.
anzqu
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 1221
Liittynyt: 31 Maalis 2011, 17:43


Paluu Vammaisetuudet, apuvälineet, ergonomia

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa

cron