Yliherkät selän syvät lihakset, kuntoutus OMT-fysioterapiass

Fysioterapia - Manipulaatiohoidot - Muu kuntoutus - Kirurgia - Lääkkeet - Luontaishoidot - Elmotinin fysioterapiavinkit

ViestiKirjoittaja alaria » 01 Huhti 2009, 10:20

Itselläni on ollut niskasta ja aivovammasta johtuvaa jumitusta koko selässä ja kipu säteilee myös molempiin jalkoihin.

Neurologi kertoi minulle, että "vestibulaari radat" ovat ydinjatkeessa ulommaisena ja kun mulla on kohdistunut sinne niskan kieroasennossa oleva hidastumisliike kolarissa ovat "piuhat" napsahtaneet ensimmäisinä' poikki.

Lisäksi neuraalikudos ei OMT terapeutin mielestä paljon venytystä tarvitse, kun se ärtyy ja voi jumittaa mukanaa muutakin mennessään.

En ehtinyt lukemaan koko historiaasi, mutta lyhyen lukemisen perusteella minulla on varsin samanlainen oireisto. Eli kertaukseksi minun tärkeimmät diagnoosit olivat: niskan retkahdusvamma => alaria ligamentin repeytyminen, diffuusi aivovamma, funktionaalinen myelopatia, pari hajonnutta diskusprolabsia niskassa, vestibulaari häiriö, autonomisen hermoston häiriö, TOS jne ...

Palaan paremmalla ajalla palstoille. Tsemppiä tämä on aina kaksi askelta eteen ja vähintään yksi taakse, joskus palataan aina lähtöruutuun tai kuoppaan ennen lähtöruutua. Onneksi on aurinkoinen päivä!
alaria
Kiivas niskoittelija
Kiivas niskoittelija
 
Viestit: 190
Liittynyt: 10 Helmi 2009, 10:05

ViestiKirjoittaja DirtyDeeds » 01 Huhti 2009, 12:01

alaria kirjoitti:Itselläni on ollut niskasta ja aivovammasta johtuvaa jumitusta koko selässä ja kipu säteilee myös molempiin jalkoihin.

...

Lisäksi neuraalikudos ei OMT terapeutin mielestä paljon venytystä tarvitse, kun se ärtyy ja voi jumittaa mukanaa muutakin mennessään.

Mielenkiintoista - mutta ikävää - kuulla, alaria! Krampittaako sulla selkää jatkuvasti edelleen vai silloin tällöin?

Tohon sun ylläolevaan viimeiseen lainattuun kaneettiin viitaten, ymmärsin että olisit sitä mieltä että neuraalikudoksen ärsytys/venytys voi aiheuttaa selkään kovat lihaskiristykset?

Se selittäisi alkuperäiset kiristykset. Mutta ei nykyistä tilaa, koska sekä kiron että hierojan mielipiteen perusteella mulla on tätä nykyä selän lihakset yleensä ottaen jotakuinkin normaalin pehmeät, vaikka tonus ajoittain on vähän kovempi jumpan jälkeen. Eli jos mulla selän lihaksisto tätä nykyä on jotakuinkin normaalin pehmeät, niin eikö se viittais sitten siihen suuntaan, että sitä neuraalikudosärsytystä ei enää välttämättä olisi?
Kovia kipuja alkaen 8/1999, niskaan tehty 1999 anteriorinen dekompressioleikkaus, väli C7-Th1 luudutettu yhteen, selässä madaltumia, instabiliteettia, protruusioita, kipuja
Blogi: http://dd-speaks-his-mind.blogspot.com/
DirtyDeeds
Foorumin ylläpitäjä
Foorumin ylläpitäjä
 
Viestit: 1611
Liittynyt: 27 Loka 2008, 23:22
Paikkakunta: Oopu

ViestiKirjoittaja DirtyDeeds » 05 Huhti 2009, 15:14

UUSI FYSIOTERAPIAOHJELMA 26.3.

Laitan tähän runsas viikko sitten uudelta fyssarilta saamani ohjelman, jossa on viisi liikettä. Tässä ekat neljä liikettä:

Kuva


Ja tässä se viides liike:
Kuva


Omat tuntemukset näistä liikkeistä:

1. ja 2. liike:
--------------
Tämähän on käytännössä ns. Hyvää huomenta-liike vähän lyhyempänä. Tätä liikettä tehdään kuntosalillakin tanko hartioilla. Tämä liike tuntuu hyvältä idikseltä, mullahan selkä ei erityisesti tätä etukeno-asentoa kovin kauan kestä, vaan pidempään tässä etukeno-asennossa ollessa selkä lopulta - monesti jälkikäteen - vetää jumiin siten, että ilmeisesti syvät lihakset kramppaa ja vetää rangan täyteen nikamalukkoja, jotka täytyy sitten kiropraktikon tai osteopaatin avata.

Tämä liike tehdään siis selkä täysin jäykkänä eli "laattana" ja hitaasti ees taas liikuttaen siten, että kaikki liike tulee pelkästään lonkista. Ohje oli 20-30 toistoa, mutta parin päivän jälkeen pudotin tämän varmuuden vuoksi vaan 15 toistoon ja eka viikon jälkeen nostin 17 toistoon. 2 viikon kohdalla suunnittelin nostavani kaikki liikkeet sitten 20 toistoon.

Tätä liikettä olen siis joskus 5-6 vuotta sitten tehnyt kuntosalilla aloittaen pelkällä puukepillä, sitten siirtyen 20 kg:n tankoon ja lopulta tein 4x12 sarjoja jopa 45 kilolla hartioilla. Noin puolessa vuodessa pääsin 45 kiloon ja sain yökivut näin jumpattua pois ja vasen selän ojentajalihas, joka oli huomattavasti oikeata pienempi, kasvoi lähes saman kokoiseksi kuin vasenkin. Pystyssäoloa tämä kehitys ei kuitenkaan helpottanut yhtään, joten liike meni varmaan pelkästään pintalihaksille. Nykyään en enää tällaista pystyisikään tekemään selän kramppaamatta, joten liikkeen tekeminen pelkästään oman kropan painolla ja hitaina toistoina tuntuu hyvältä. Saa nähdä sitten, miten selkä ajan myötä suhtautuu näihin etutaivutus-liikkeisiin...

3. liike
--------
Tässä hartiat ei saa liikkua ollenkaan, vaan niiden täytyy pysyä paikallaan. Samoin liike ei saa tulla polvista, vaan polvet pitää pitää suorana ja taivuttaa vaan lantiosta jalat suorina. Alkuun tuntuu aika omituiselta tämäkin liike ja vähän hankalalta hallita, mutta on se jo alkanut sujua. Tämä tehdään peilin edessä ja ilman seinän tukea, eikä lantio kovin montaa senttiä liiku. Hitaasti tehden jopa tämä liike tuntuu alaselän lihaksissa. Ja jännä juttu, että fyssari käski tehdä tätä vaan toiseen suuntaan eli vasemmalle, siihen suuntaan missä hallinta tuntui huomattavasti hankalammalta.

4. liike
--------
Tässä asennossa mulla syvien vatsalihasten aktivointi kuulemma onnistui parhaiten. Selällään ja kyljellään sama onnistui heikommin, ilmeisesti ideana on valita liike, jossa se on helpoin tehdä jotta homma luonnistuu. Aktivoinnin kaveri kokeili laittamalla kätensä lonkkaluiden etupuolelle siihen kohtaan, missä alavatsa ja lantio yhtyvät ja lonkkaluu "loppuu"...

5. liike
--------
Tämä tuntui aika hankalalta tehdä alkuun. Alaselkä ei saisi liikkua mihinkään ja silti yläselkä pitää saada tavallaan "pudotettua" tai "romahdutettua" eteenpäin. Tässäkin liike on aika pieni. Paras toteutus oli pitää toinen käsi alaselässä, että tuntee ettei se liiku.
Viimeksi muokannut DirtyDeeds päivämäärä 24 Touko 2009, 14:15, muokattu yhteensä 3 kertaa
Kovia kipuja alkaen 8/1999, niskaan tehty 1999 anteriorinen dekompressioleikkaus, väli C7-Th1 luudutettu yhteen, selässä madaltumia, instabiliteettia, protruusioita, kipuja
Blogi: http://dd-speaks-his-mind.blogspot.com/
DirtyDeeds
Foorumin ylläpitäjä
Foorumin ylläpitäjä
 
Viestit: 1611
Liittynyt: 27 Loka 2008, 23:22
Paikkakunta: Oopu

ViestiKirjoittaja DirtyDeeds » 10 Huhti 2009, 19:10

OMT-fysioterapia, toinen käynti 9.4.2009

Kävin toisen kerran tällä uudella OMT-fyssarilla, ja olen nyt jo niin vakuuttunut kaverin osaamisesta, että uskaltaisin nyt jo suositella häntä muillekin. Jos/kun alkaa vielä jotain näkyvää tulosta tulla, niin laitan kyllä tonne suositeltujen hoitajien listalle. :D :D Kaveri nimittäin jatkuvasti löytää selviä puutteita ja niitä lähdetään fiksaamaan, tällä kertaa kävi selvästi esim. ilmi, että tietyssä tilanteessa mulla oikean puolen syvät lihakset selässä syttyvät paljon heikommin kuin vasemmalla puolella. Eli siinäkin selvä puute, jota tietysti lähdettiin korjaamaan.

No, raportoin tässä nyt sitten satunnaisessa järjestyksessä, mitä tapahtui ja mitä annoin itselleni kertoa tuon 45 minuutin session aikana. Alkuun höpöteltiin kaikenlaista mielenkiintoista hänen kuntoutusperiaatteistaan jne., hän mainitsi muun muassa Maitlandin, joka joidenkin mielestä on rautaisen kova fysioterapiasuuntaus ja rautaisen kovaa osaamista. Sain sen käsityksen, että kaveri olisi opiskellut myös Maitlandia, mutta täytyy vielä varmistaa joku kerta kysymällä asiaa.

Selitti kuitenkin, että monesti hyvä lähtökohta on paikantaa liikehäiriökohta/-kohdat rangassa ja sen jälkeen kuntoutetaan liikkeillä, joissa liikehäiriöalue rangasta pyritään pitämään TÄYSIN LIIKKUMATTOMANA liikkeen aikana ja muu ranka sen sijaan liikkuu suoritettavissa liikkeissä. Samoin annoin itselleni kertoa, että selkäkipuisilla monesti kunnon vastuksilla suoritettavissa liikkeissä kuten kuntosaliharjoittelussa syvät lihakset syttyvät helposti mukaan tukemaan rankaa, mutta sen sijaan ilman painoa tehtävissä liikkeissä monesti syvien lihasten aktivoituminen sen sijaan viivästyy merkittävästi. Tämä viivästyminen on luonnollisesti ongelma, koska silloin syvät lihakset eivät ajoissa ehdi tukemaan rangan toimintaa ja rangan jäykistyminen ja tukevoituminen syvien lihasten toimesta viivästyy, jolloin liikehäiriöiden ja ärsytysten ja vammojen mahdollisuus on tietysti normaalia isompi. Syvien lihastenhan pitäisi normaalisti toimiessaan aktivoitua tukemaan rankaa jo ennen kuin varsinaista liikettä tehdäänkään. Esimerkiksi jalka- tai käsiliikettä tehtäessä syvät lihakset normaalitapauksessa aktivoituvat jo ennen kuin jalka tai käsi aloittaa liikkeen.

Lisäksi sain hämmästyksekseni kuulla, että joissain tapauksissa ongelmaa voidaan ratkoa lähtemällä liikkeelle ensin sopivalla vastuksella jotta syvät lihakset aktivoituvat helpommin mukaan liikkeeseen ja sen jälkeen aletaan pikku hiljaa VÄHENTÄÄ vastusta, jotta syvät lihakset saadaan opetettua aktivoitumaan myös pienillä kuormilla. Tätä vähentämistä jatketaan sitten niin kauan, että liikkeitä tehdään pelkällä oman vartalon painolla ja syvät lihakset saadaan aktivoitumaan toivotusti jo aivan pienilläkin rasitustasoilla. Periaatehan tässä on silloin täysin päinvastainen normaaliin lihaskuntoharjoitteluun, jossa tarkoituksena on progressiivisesti jatkuvasti lisätä rasitusta sen mukaan, miten lihakset ovat ehtineet sopeutua.

EKA UUSI LIIKE
-----------------------
No, sitten tehtiin taas kaikenlaisia liiketestejä ja harjoituksia, ja pari erityisesti jäi mieleen. Näistä ensimmäinen oli sellainen, jossa istuessa painettiin peukalot syvälle selän ojentajiin alaselän tasolle ja sen jälkeen piti jännittää niitä selän syviä lihaksia. Sen sitten tunsi peukaloissa, jos/kun sai ne jännittymään. Niitä ei siis saanut jännittymään syvät vatsalihakset aktivoimalla, vaan se piti jostain muualta löytää se jännitys. Ja sanomattakin on selvää, ettei selän pintalihaksia saanut eikä ollut tarkoitus jännittää, vaan jostain ne syvien lihasten jännitys oli löydettävä. Tämä oli aika työlästä ja vaikeaa, kun ei oikein tiennyt että mistä sellaiset lihakset saa päälle. Normaalistihan niitä ei kukaan tahdonalaisesti jännittele ja hallitse, vaan ne toimivat automaattisesti ja vain pintalihaksia tahdonalaisesti käskytetään. No, jonkunlaista hataraa jännitystä ajoittain sain aikaiseksi, vaikka hankalaa se oli. Sitä piti sitten yrittää pitää 10 sekuntia kerrallaan, eikä hengityskään saanut laukaista sitä jännitystä. Tässä ongelma mulla näytti olevan se, että oikean puolen selän ojentajalihaksen alla olevia syviä lihaksia sain vain hyvin pehmeästi jännitettyä. Samanaikaisesti vasemman puolen syvät lihakset olivat vasemman peukalon alla aivan kivikovia niinkuin pitäisi ollakin silloin kun ne ovat kunnolla jännityksessä mutta oikean peukalon alla jännitys oli HYVIN HYVIN PEHMEÄÄ, hädin tuskin havaittavissa olevaa ja tahtoi tietysti sekin vähä jännitys helposti karkailla. Erityisesti selkä sopivasti notkolla normaalilordoosissa tämän jännityksen löytäminen ja pitäminen oli V-A-I-K-E-A-A... :cry:

Koskapa se oli niin vaikeaa, tehtiin niin että istualtani selkä keskiasennossa ja liikkumattomana taivutin ylävartaloani lonkista eteenpäin peukalot syvällä ojentajissa. Näin syvät lihakset saatiin automaattisesti jännittymään ja ne olivat molemmin puolin kivikovat peukaloideni alla. Tämän jälkeen mun piti hitaasti nousta takaisin pystyasentoon - jolloin syvien lihasten jännitys normaalisti tietysti laukeaisi ja pyrkiä pitämään syvien lihasten jännitys päällä, vaikka hitaasti nostinkin ylävartaloni pystyasentoon. Oli hiukan helpompi tehdä se, kun ne olivat valmiiksi jännityksessä ja sitähän sillä haettiinkin, että saadaan se onnistumaan ja on helpompi pitää ne jännityksessä. No, pystyasentoon yläkroppani nostaessani hitaasti kävi sitten ilmi, että kun pystyn jännityksen pitämään niin vasemmalla puolella se on taas kivikova ja oikealla puolella tuskin havaittava, hyvin pehmeä lihasjännitys. No, tästä sainkin yhden uuden liikkeen ohjelmaani. Fyssarin mukaan tämä ongelma johtuu hermostosta, eli hermot eivät osaa oikean puolen syviä lihaksiani hallita oikealla tavalla. Ymmärsin, että nyt sitten pitää hermoille uudelleen opettaa se, miten homma hoidetaan. Toisin sanoen, meikäläisellä on edessään aika pitkä työsarka... :roll:


TOKA UUSI LIIKE
-------------------------
Sitten kokeiltiin liikettä, jossa makaan selälläni polvet koukussa. Alaselän alle laitettiin verenpainemansetin tapaisen laitteen pussi, johon fyssari pumppasi painetta 40 mmHg. Sitten piti aktivoida syvät lihakset ja pitää selkä ja lantio täsmälleen liikkumattomina samalla, kun nostan hitaasti ja hallitusti molemmat jalat ylös lattiasta. Jos kaikki menee hyvin, niin paine ei mainittavasti nouse ja silloin selkä ei liiku ja syvät lihakset ovat tukeneet selkää oikealla tavalla. (Itse asiassa juuri nyt en itse hahmota, miksi se menee näin, mutta otetaan tämä nyt sitten vain annettuna faktana.) Paine saisi kuulemma nousta korkeintaan 10 % eli 44 mmHg:hen.

No, arvaatteko miten kävi? Vaikka miten yritin ja tein parhaani, se hulahti joka kerta 60mmHg:hen, eli mulla ei syvät lihakset pidä eivätkä hoida hommiaan pätkääkään tässäkään liikkeessä. Mielenkiintoista. :twisted:

Koska näin liike ei onnistunut alkuunkaan niin kuin olisi pitänyt, kokeiltiin samaa liikettä vain toinen jalka hitaasti ja hallitusti nostaen. Näin se on ilmeisesti paljon helpompi, koska jotenkuten sain nyt paineen pidettyä normaalirajoissa. Sitten joskus kun tämä onnistuu paremmin, on ilmeisesti tarkoitus siirtyä kahden jalan liikkeeseen. Kotiohjeessa käytetään sitten käsiä selän alla, ja niillä täytyy tunnustella, ettei paine yhtään lisäänny. Tämä tuntui aika hankalalta, ja koska kyseessä on ilmeisen tärkeä juttu, päätin hankkia tarvittavan mittarin. Eipähän tarvii sitten enää arvailla, kun näkee suoraan mittarista meneekö homma puikkoihin vai metsähallituksen puolelle. Koska juuri tähän tarkoitukseen myytävä laite maksaa Suomessa melkein 250 egee, päätin tilata jenkeistä 15 taalan perusverenpainemansetin. Näissä nykyisissä automaattisissa verenpainemittareissa on se ongelma, että ne itse pumppaavat paineen ja sen jälkeen päästävät sen pois, joten ne eivät sovellu tähän tarkoitukseen. Toivottavasti tuli nyt tilattua oikeantyyppinen laite, postikulut kun nostivat hinnan lähelle viittäkytä eeroa... :shock:

Että tällasta tällä kertaa, näin ne DD:n kuntoutusseikkailut jatkuvat askel askeleelta suunnasta en sano mitään! :cool: Tässä vielä kuvitetut suoritusohjeet näistä uusista liikkeistä:

Kuva
Viimeksi muokannut DirtyDeeds päivämäärä 24 Touko 2009, 14:13, muokattu yhteensä 2 kertaa
Kovia kipuja alkaen 8/1999, niskaan tehty 1999 anteriorinen dekompressioleikkaus, väli C7-Th1 luudutettu yhteen, selässä madaltumia, instabiliteettia, protruusioita, kipuja
Blogi: http://dd-speaks-his-mind.blogspot.com/
DirtyDeeds
Foorumin ylläpitäjä
Foorumin ylläpitäjä
 
Viestit: 1611
Liittynyt: 27 Loka 2008, 23:22
Paikkakunta: Oopu

Tsemppii!

ViestiKirjoittaja tahdonvoimaa » 10 Huhti 2009, 21:21

DirtyDeeds kirjoitti:Kävin toisen kerran tällä uudella OMT-fyssarilla, ja olen nyt jo niin vakuuttunut kaverin osaamisesta, että uskaltaisin nyt jo suositella häntä muillekin. Jos/kun alkaa vielä jotain näkyvää tulosta tulla, niin laitan kyllä tonne suositeltujen hoitajien listalle. :D :D


Aivan mahtavaa! :)

DirtyDeeds kirjoitti:Syvien lihastenhan pitäisi normaalisti toimiessaan aktivoitua tukemaan rankaa jo ennen kuin varsinaista liikettä tehdäänkään. Esimerkiksi jalka- tai käsiliikettä tehtäessä syvät lihakset normaalitapauksessa aktivoituvat jo ennen kuin jalka tai käsi aloittaa liikkeen.


Juu, ei toimi meitsilläkään...
Ei sitten ollenkaan. Kuulemma niska on roikkunut sternoilla (hieman syvemmät kaulan koukistajat) viimeiset 5 vuotta.

DirtyDeeds kirjoitti:Fyssarin mukaan tämä ongelma johtuu hermostosta, eli hermot eivät osaa oikean puolen syviä lihaksiani hallita oikealla tavalla. Ymmärsin, että nyt sitten pitää hermoilla uudelleen opettaa se, miten homma hoidetaan. Toisin sanoen, meikäläisellä on edessään aika pitkä työsarka... :roll:


Mulla hermot ei varmaan ole kuullukaan syvistä lihaksista! ;) Mutta kyllä ne oppii, kyllä ne oppii... The Power of Denial is Great!!!
;)

Väistämättä tulee taas mieleen, kun sinunkin työsarkaa lukee, että entä jos ois vaan terve ja vois vaan OLLA, ilman, että joka päivä täytyy opettaa kropalle jotain... Niinpä... :cry:
Herkistyneellä hermostolla ja niskan retkahdusvammalla höystettynä jokainen päivä on yhtä juhlaa ja ihmettelyä! Ihmettelen sitä täällä nykyään: http://onnipotkas.wordpress.com
tahdonvoimaa
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 1398
Liittynyt: 15 Elo 2008, 18:58
Paikkakunta: Tampere

Re: Tsemppii!

ViestiKirjoittaja DirtyDeeds » 10 Huhti 2009, 22:27

tahdonvoimaa kirjoitti:
DirtyDeeds kirjoitti:Syvien lihastenhan pitäisi normaalisti toimiessaan aktivoitua tukemaan rankaa jo ennen kuin varsinaista liikettä tehdäänkään. Esimerkiksi jalka- tai käsiliikettä tehtäessä syvät lihakset normaalitapauksessa aktivoituvat jo ennen kuin jalka tai käsi aloittaa liikkeen.


Juu, ei toimi meitsilläkään...
Ei sitten ollenkaan. Kuulemma niska on roikkunut sternoilla (hieman syvemmät kaulan koukistajat) viimeiset 5 vuotta.


Kiitos tsempistä! Huomasitko muuten siitä Stabilizer-pdf:stä, miten sitä hyödynnettiin niskan syvien treenaamisessa? En tullut katsoneeks, mutta siinä oli joitain niskaliikkeitäkin, joten ehkä tollasta Stabilizeria / verenpainemansettia vois hyödyntää niskankin kanssa, että tulee oikein reenattua?

PS. Kävinkin nappaamassa siitä tekstin tähän:
8. Kaulan syvien koukistajien harjoitus
Aseta taitettu kenno (painetapein kiinnitettynä) niskan
alle siten, että se painuu takaraivoa vasten. Älä päästää sitä
liukumaan alemmas niskalle.
Täytä 20 mmHg:n paineeseen (punainen viiva).
Huom: Älä täytä Stabilizer-laitetta, ennen kuin asetat sen
niskan taakse. Koska ilman on päästävä perille
tyynyn kaikkiin painekennoihin, ilman leviämistä voi
edistää puristamalla painetyynyä. Täytä lisää ja purista
taas varovasti. Voi olla tarpeen toistaa tätä pari kolme
kertaa, ennen kuin täyttö on valmis.
Liike, jota potilaan on tehtävä, on pientä pään nyökytystä,
ikään kuin hän sanoisi kyllä.
Neuvo potilasta asettamaan kielensä kitalakeen ja
pitämään huulensa yhdessä mutta hampaat hieman
toisistaan erossa. Tämä ehkäisee pyrkimystä korvata liike
kaulan iholihaksella (platysma) tai hyoidilihaksilla.
Neuvo potilasta siten, että hän nyökkää varovasti 22
mmHg:n paineeseen eli vain painemittarin ensimmäiseen
merkkiin asti (vihreä viiva). Tarkkaile, pystyykö potilas
pitämään asennon vakaana. Jos suoritus onnistuu, seuraa
lyhyt rentoutus ja sen jälkeen sama toistetaan järjestyksessä
tasoilla 2430 mmHg (keltainen, sininen ja harmaa viiva).
Painetaso, jolla potilas pystyy ylläpitämään asennon
vakaana käyttämällä pinnallisia lihaksia vain minimaalisesti,
on se, jolla sitten tehdään kestävyysharjoitus. (10 toistoa
siten, että asento ylläpidetään 10 sekuntia.)
Kovia kipuja alkaen 8/1999, niskaan tehty 1999 anteriorinen dekompressioleikkaus, väli C7-Th1 luudutettu yhteen, selässä madaltumia, instabiliteettia, protruusioita, kipuja
Blogi: http://dd-speaks-his-mind.blogspot.com/
DirtyDeeds
Foorumin ylläpitäjä
Foorumin ylläpitäjä
 
Viestit: 1611
Liittynyt: 27 Loka 2008, 23:22
Paikkakunta: Oopu

Kovaa hommaa kuntouttaminen

ViestiKirjoittaja fedja » 10 Huhti 2009, 22:53

Kovin vaikuttaa kovalta hommalta toi ittensä kuntouttaminen.

Joo. Täällä ei ole syvistä mitään tietoa. Muuta kuin lantionpohjan syvistä. Ja siitä miten lihasten pitäisi toimia silloin kun toimivat oikein.

Tuo liike minkä tossa yllä lainasit. Jostakin syystä fysiatri ei sitä suositellut. Sanoi sitä isometriseksi :shock: . Meinas, että on ennemminkin venyttävä ja löysäävä kuin vahvistava, mikäli oikein ymmärsin. Tein vastaavan tyyppisen liikkeen fysiatrin vastaanotolla nojaamalla pään ja selän seinään.

Joo. Sitkeyttä...ja kärsivällisyyttä liikkeitten veivaukseen!
Master of Kiristys and Jumitus
fedja
Foorumin ylläpitäjä
Foorumin ylläpitäjä
 
Viestit: 1735
Liittynyt: 28 Kesä 2008, 17:18

ViestiKirjoittaja alaria » 14 Huhti 2009, 10:07

Selkäni kramppaa joka yö ja vielä useasti eina kun käännyn unissani asennosta toiseen. En pysty nukkumaan ollenkaan selälläsi kipujen takia, joten kun kyjeltä vaihdan toiselle pitää minun jaloitella, että alaselkä "herää" mukaan ja jumi vähän helpottaa.
alaria
Kiivas niskoittelija
Kiivas niskoittelija
 
Viestit: 190
Liittynyt: 10 Helmi 2009, 10:05

ViestiKirjoittaja DirtyDeeds » 14 Huhti 2009, 11:30

alaria kirjoitti:Selkäni kramppaa joka yö ja vielä useasti eina kun käännyn unissani asennosta toiseen. En pysty nukkumaan ollenkaan selälläsi kipujen takia, joten kun kyjeltä vaihdan toiselle pitää minun jaloitella, että alaselkä "herää" mukaan ja jumi vähän helpottaa.

Aika surkeeta on sitten sullakin, kun et edes öisin saa rentouduttua ja levättyä. Mulla oli kanssa ekat 3,5 vuotta sellaista, ettei öisin saanut kivuilta nukuttua. Aina lopulta väsymyksestä torkahti pariksi tunniksi, kunnes taas heräs kipuihin. Ja se söi kyllä voimia ja energiaa...

Onko tietoa, mistä toi sulla johtuu? Vai tuleeko se selkäydinkalvojen ärsytyksestä?
Kovia kipuja alkaen 8/1999, niskaan tehty 1999 anteriorinen dekompressioleikkaus, väli C7-Th1 luudutettu yhteen, selässä madaltumia, instabiliteettia, protruusioita, kipuja
Blogi: http://dd-speaks-his-mind.blogspot.com/
DirtyDeeds
Foorumin ylläpitäjä
Foorumin ylläpitäjä
 
Viestit: 1611
Liittynyt: 27 Loka 2008, 23:22
Paikkakunta: Oopu

Re: Kovaa hommaa kuntouttaminen

ViestiKirjoittaja tahdonvoimaa » 14 Huhti 2009, 16:53

fedja kirjoitti:Tuo liike minkä tossa yllä lainasit. Jostakin syystä fysiatri ei sitä suositellut. Sanoi sitä isometriseksi


Juu, ei suositeltu meitsillekään tuollaisenaan ... Saas nähdä, minkä version mä saan. :)
Herkistyneellä hermostolla ja niskan retkahdusvammalla höystettynä jokainen päivä on yhtä juhlaa ja ihmettelyä! Ihmettelen sitä täällä nykyään: http://onnipotkas.wordpress.com
tahdonvoimaa
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 1398
Liittynyt: 15 Elo 2008, 18:58
Paikkakunta: Tampere

Kyssäri

ViestiKirjoittaja tahdonvoimaa » 14 Huhti 2009, 16:59

alaria kirjoitti:funktionaalinen myelopatia


Mikä tämä on?
Herkistyneellä hermostolla ja niskan retkahdusvammalla höystettynä jokainen päivä on yhtä juhlaa ja ihmettelyä! Ihmettelen sitä täällä nykyään: http://onnipotkas.wordpress.com
tahdonvoimaa
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 1398
Liittynyt: 15 Elo 2008, 18:58
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja fedja » 14 Huhti 2009, 18:10

DirtyDeeds kirjoitti:[Mulla oli kanssa ekat 3,5 vuotta sellaista, ettei öisin saanut kivuilta nukuttua. Aina lopulta väsymyksestä torkahti pariksi tunniksi, kunnes taas heräs kipuihin. Ja se söi kyllä voimia ja energiaa...

Millä keinoilla nukkuminen muuttu paremmaksi?

Aiheuttiko nukkumattomuuden kivut pelkästään vai myös jumit?

t.torkahtelija
Master of Kiristys and Jumitus
fedja
Foorumin ylläpitäjä
Foorumin ylläpitäjä
 
Viestit: 1735
Liittynyt: 28 Kesä 2008, 17:18

ViestiKirjoittaja DirtyDeeds » 14 Huhti 2009, 18:55

Mulla ne pahimmat valvottavat kivut oli eka vuoden aikana mielettömät lihaskiristykset selässä ja niistä aiheutuneet kovat iskeemiset kivut. Sitten kun ranka saatiin auki, oli verenkierto niin huono, että edelleen oli kudoksissa hapenpuutetta eikä kuona-aineet poistuneet, joten iskeemiset kivut jatkuivat. Eivät enää olleet niin pahat kuin eka vuoden aikana, mutta ei silti tarvinnut vielä nukkua.

3,5 vuoden kohdalla oli sitten kuntosaliharjoittelulla saatu verenkierto selässä sen verran kehittymään, että yökivut katosivat.
Kovia kipuja alkaen 8/1999, niskaan tehty 1999 anteriorinen dekompressioleikkaus, väli C7-Th1 luudutettu yhteen, selässä madaltumia, instabiliteettia, protruusioita, kipuja
Blogi: http://dd-speaks-his-mind.blogspot.com/
DirtyDeeds
Foorumin ylläpitäjä
Foorumin ylläpitäjä
 
Viestit: 1611
Liittynyt: 27 Loka 2008, 23:22
Paikkakunta: Oopu

ViestiKirjoittaja DirtyDeeds » 19 Huhti 2009, 15:21

Uuden OMT-fyssarin jutut syvien lihasten kuntoutuksesta herätti niin paljon kysymyksiä, että päätin yrittää paremmin perehtyä aiheeseen. Erityisesti se, että miten niitä oikein pitäis jumpata ja eikä niitä sitten edes terveselkäisellä kannata jumpata painoilla? Edelleen se koko idea noiden syvien treenaamisessa - ihan alun jälkeen - on mulla vähän epäselvä, joten tilailin sitten muutaman kirjan Amazonista, josko niistä sais valaistusta asiaan. Näiden kirjojen pitäis tulla ens viikolla, joten odotan kieli pitkällä! 8) Tällaset opukset siis tilasin:

Low Back Disorders: Evidence-based Prevention and Rehabilitation
Kuva

The Multifidus Back Pain Solution: Simple Exercises That Target the Muscles That Count
Kuva

Spinal Stabilization: The New Science of Back Pain, 2nd Edition
Kuva

Ja lisäksi ostin tietty tän vekottimen, jotta treenit menis vihdoinkin oikeille lihaksille:
Stabilizer Pressure Biofeedback Unit by Chattanooga Group
Kuva
Ai, miksi tilasin tämän viimeisimmän jenkkien Amazonista? No, sen hinta Suomessa oli 243 euroa...
Kovia kipuja alkaen 8/1999, niskaan tehty 1999 anteriorinen dekompressioleikkaus, väli C7-Th1 luudutettu yhteen, selässä madaltumia, instabiliteettia, protruusioita, kipuja
Blogi: http://dd-speaks-his-mind.blogspot.com/
DirtyDeeds
Foorumin ylläpitäjä
Foorumin ylläpitäjä
 
Viestit: 1611
Liittynyt: 27 Loka 2008, 23:22
Paikkakunta: Oopu

ViestiKirjoittaja DirtyDeeds » 22 Huhti 2009, 20:17

Adii! :D Olis ollut kiva päästä jo tällä viikolla fyssarille, että olis saanut kuulla oonko lihasten hallintapuolella yhtään edistynyt. Mutta ei auta kuin odottaa, vasta viikon päästä on aika.

Itse oon kuitenkin ollut huomaavinani jotain edistystä lihashallinnassa. Nimittäin nykyään se liike, jossa peukuilla painetaan selän syviä lihaksia ja yritetään samalla jännittää syvät selkälihakset, on alkanut vähän paremmin onnistua! :D Alkuunhan oikealla puolella mä en saanut aikaan kuin ihan varovaista pientä jännityksen poikasta, joka helposti laukes - niinkun entinen poikamies - mutta nyt oikeallakin puolella tuntuu jo vähäsen jämäkämpi jännitys. Ehkä se siitä...

Ja sellasta pientä lihaskipeyttäkin nyt on ollut, alaselässä ja ristiluun tienoilla. Eli kyllä ne harjoitukset jonnekin ottaa...
Kovia kipuja alkaen 8/1999, niskaan tehty 1999 anteriorinen dekompressioleikkaus, väli C7-Th1 luudutettu yhteen, selässä madaltumia, instabiliteettia, protruusioita, kipuja
Blogi: http://dd-speaks-his-mind.blogspot.com/
DirtyDeeds
Foorumin ylläpitäjä
Foorumin ylläpitäjä
 
Viestit: 1611
Liittynyt: 27 Loka 2008, 23:22
Paikkakunta: Oopu

EdellinenSeuraava

Paluu Hoidot ja kuntoutus

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa

cron