Yliherkät selän syvät lihakset, kuntoutus OMT-fysioterapiass

Fysioterapia - Manipulaatiohoidot - Muu kuntoutus - Kirurgia - Lääkkeet - Luontaishoidot - Elmotinin fysioterapiavinkit

ViestiKirjoittaja Temssi » 05 Helmi 2010, 00:30

Sä olet sitten mahdoton potilas! :shock:
Avatar
Temssi
Vakkariniskoittelija
Vakkariniskoittelija
 
Viestit: 97
Liittynyt: 31 Tammi 2009, 22:39

ViestiKirjoittaja tahdonvoimaa » 05 Helmi 2010, 04:04

Ei tsiisus noita liikkeitä! Yritin tehdä muutamaa ja täytyy vissiin pyytää Tuitulta seuraavaks lantion syvien lihasten.hallintaan opastusta... Aivan järkyttävän vaikeital Joku pirun pallo polvien välissä. NOU.... Nostan kyllä sulle hattua. Noi on suhteessa paljon hankalampia kun meikän koukistajat ja muut leuan vääntelyt ja kääntelyt, kun ne tekee kuitenkin peilin edessä.

Jaahas, nyt öitä! Ja Temssi, kiitos tiedosta. Tuo kylkiteoria kuulosta varsin järkeenkäyvältä. :D
Herkistyneellä hermostolla ja niskan retkahdusvammalla höystettynä jokainen päivä on yhtä juhlaa ja ihmettelyä! Ihmettelen sitä täällä nykyään: http://onnipotkas.wordpress.com
tahdonvoimaa
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 1398
Liittynyt: 15 Elo 2008, 18:58
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja DirtyDeeds » 05 Helmi 2010, 13:56

Tänks! Oikeestaan mukava kuulla, että niissä liikkeissä on vähän potkuakin. Silloin niistä voi joskus alkaa olla vähän apuakin.

Mikäs niissä susta oli vaikeinta? Oliko se lantion pitäminen liikkumattomana liikkeen aikana, vai mikä?
Kovia kipuja alkaen 8/1999, niskaan tehty 1999 anteriorinen dekompressioleikkaus, väli C7-Th1 luudutettu yhteen, selässä madaltumia, instabiliteettia, protruusioita, kipuja
Blogi: http://dd-speaks-his-mind.blogspot.com/
DirtyDeeds
Foorumin ylläpitäjä
Foorumin ylläpitäjä
 
Viestit: 1611
Liittynyt: 27 Loka 2008, 23:22
Paikkakunta: Oopu

ViestiKirjoittaja CH » 05 Helmi 2010, 14:46

DirtyDeeds kirjoitti:3. Polven nosto kyljellään maaten (gluteus medius ja minimus), 2x7x10 sek. Tämä meni kuulemma jo niin hyvin, että korvataan erilaisella versiolla. Uusi versio olikin sitten mielenkiintoinen. Yhdellä jalalla seisten toisen jalanpohja nostetaan nojaamaan suurin piirtein polveen. Sitten tätä koukussa olevaa jalkaa kierretään sivulle niin pitkälle, kuin lantiota liikuttamatta on mahdollista. Missään vaiheessa lantio ei saa liikkua mihinkään, ei kiertyä, ei pudota alas, ei mitään liikettä. Tulee vähän tasapainoakin treenattua.


Tätä liikettä on tehty pilateksessakin, jossa olen käynyt. Hauska liike :) Tosin ei huvita enää kauheesti käydä pilateksessa, kun siellä suurin osa syvistä vatsalihasliikkeistä tehdään kangottamalla päätä ylös makuuasennosta. En tajua, miksi se pään nostaminen täytyy liittää vatsalihaksiin...



DirtyDeeds kirjoitti:4. Selkäsilta, selkä nostetaan 10-15 cm lattiasta, 2 x 5 toistoa (pienehkö pallo polvien välissä) Tämäkin meni kuulemma paljon paremmin kuin muutama kuukausi sitten tavatessamme. Kokeiltiin taas kantapään nostoa loppuvaiheessa. Edelleen kuulemma pintalihakset vatsan alueelta joutuvat osallistumaan reilusti liikkeeseen. Erityisesti vasemmalla jalalla oltaessa pintalihakset osallistuvat reilusti. Nyt jatkossa siirrytään sitten aina selän noston jälkeen tekemään kummankin jalan kantapään nosto. Eri aikaan, tietty Ja pallo pysyy tietysti edelleen polvien välissä, niinkuin ennenkin eikä lantio saa pudota.


Huu, kuulostaa rankalta. Sulla on ihan mukavasti tekemistä näissä liikkeissä! Tätä mäkin voisin kokeilla, kun menis vain nikamalukko ensin pois häiritsemästä... :roll:
CH
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 280
Liittynyt: 06 Helmi 2009, 20:11

ViestiKirjoittaja DirtyDeeds » 05 Helmi 2010, 15:18

CH kirjoitti:
DirtyDeeds kirjoitti:4. Selkäsilta, selkä nostetaan 10-15 cm lattiasta, 2 x 5 toistoa (pienehkö pallo polvien välissä) Tämäkin meni kuulemma paljon paremmin kuin muutama kuukausi sitten tavatessamme. Kokeiltiin taas kantapään nostoa loppuvaiheessa. Edelleen kuulemma pintalihakset vatsan alueelta joutuvat osallistumaan reilusti liikkeeseen. Erityisesti vasemmalla jalalla oltaessa pintalihakset osallistuvat reilusti. Nyt jatkossa siirrytään sitten aina selän noston jälkeen tekemään kummankin jalan kantapään nosto. Eri aikaan, tietty Ja pallo pysyy tietysti edelleen polvien välissä, niinkuin ennenkin eikä lantio saa pudota.


Huu, kuulostaa rankalta. Sulla on ihan mukavasti tekemistä näissä liikkeissä! Tätä mäkin voisin kokeilla, kun menis vain nikamalukko ensin pois häiritsemästä... :roll:


Onko sulla alaselässä nikamalukko? Jos kokeilet, niin ole varovainen. On selän multifiduksille ja pakaroille hyvä liike, mutta mullekin oli viime kesänä niin raju, että varovaiset sarjatkin jämähdytti alaselän vielä samana päivänä jumiin. Ilmeisesti multifidukset kramppasivat kunnolla...
Kovia kipuja alkaen 8/1999, niskaan tehty 1999 anteriorinen dekompressioleikkaus, väli C7-Th1 luudutettu yhteen, selässä madaltumia, instabiliteettia, protruusioita, kipuja
Blogi: http://dd-speaks-his-mind.blogspot.com/
DirtyDeeds
Foorumin ylläpitäjä
Foorumin ylläpitäjä
 
Viestit: 1611
Liittynyt: 27 Loka 2008, 23:22
Paikkakunta: Oopu

ViestiKirjoittaja CH » 05 Helmi 2010, 17:57

DirtyDeeds kirjoitti:Onko sulla alaselässä nikamalukko? Jos kokeilet, niin ole varovainen. On selän multifiduksille ja pakaroille hyvä liike, mutta mullekin oli viime kesänä niin raju, että varovaiset sarjatkin jämähdytti alaselän vielä samana päivänä jumiin. Ilmeisesti multifidukset kramppasivat kunnolla...



Ei sentään alaselässä, mutta vanhassa tutussa kaularangan nikamassa kylläkin. Menee tasaisin väliajoin; joskus pahemmin, joskus lievemmin :)
CH
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 280
Liittynyt: 06 Helmi 2009, 20:11

ViestiKirjoittaja tahdonvoimaa » 05 Helmi 2010, 19:01

Tiedätkö CH nyt mä tidän, mitä sä tarkoitat tolla nikamalukolla. Mulla käy siis samalla tavalla, kun tuki loppuu. Nikama jää "jumiin" ääriasentoonsa mutta ei varsinaisesti mene sillain lukkoon että sen sais naksautettua pois/auki. Vaan se saattaa aueta just itsestään tai sitten ft:n mobbaamalla... Mutta niin ärsyttävää, kun se menee yläniskasta ja sitä seuraa aina huimaus ja silmään veto. kas kun ei käteen... ;) Mutta ft aina lohduttaa, et vielä joskus kuulemma tuki riittää estämään lukot niin, että ne saa itsekin auki. sitä odotellen! ;)
Herkistyneellä hermostolla ja niskan retkahdusvammalla höystettynä jokainen päivä on yhtä juhlaa ja ihmettelyä! Ihmettelen sitä täällä nykyään: http://onnipotkas.wordpress.com
tahdonvoimaa
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 1398
Liittynyt: 15 Elo 2008, 18:58
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja fedja » 05 Helmi 2010, 20:08

CH kirjoitti:Hauska liike :) Tosin ei huvita enää kauheesti käydä pilateksessa, kun siellä suurin osa syvistä vatsalihasliikkeistä tehdään kangottamalla päätä ylös makuuasennosta. En tajua, miksi se pään nostaminen täytyy liittää vatsalihaksiin...

Kokeilin kans tuota Pilatesta ja samaan asiaan tyssäsi. Tuo pään roikottamiseen ja kannatteluun.
Master of Kiristys and Jumitus
fedja
Foorumin ylläpitäjä
Foorumin ylläpitäjä
 
Viestit: 1735
Liittynyt: 28 Kesä 2008, 17:18

ViestiKirjoittaja tahdonvoimaa » 05 Helmi 2010, 20:48

DirtyDeeds kirjoitti:Tänks! Oikeestaan mukava kuulla, että niissä liikkeissä on vähän potkuakin. Silloin niistä voi joskus alkaa olla vähän apuakin.

Mikäs niissä susta oli vaikeinta? Oliko se lantion pitäminen liikkumattomana liikkeen aikana, vai mikä?


Itse asiassa se, että kun keskittyy lantiohallintaan, niska lurpsahtaa ja sama toisin päin... Kokonaishallinnassa on liikaa palasia. Mut ylipäänsä lantionhallinta. Se on aivan eri paria niskan kanssa. Oon aika hyvin luistanut noista muutamista lantioliikkeistäni. ;)
Herkistyneellä hermostolla ja niskan retkahdusvammalla höystettynä jokainen päivä on yhtä juhlaa ja ihmettelyä! Ihmettelen sitä täällä nykyään: http://onnipotkas.wordpress.com
tahdonvoimaa
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 1398
Liittynyt: 15 Elo 2008, 18:58
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja DirtyDeeds » 06 Helmi 2010, 13:39

Onpa tehokkaita muutoksia, jo parin päivän jumpan jälkeen on lihakset kipeinä. :shock: Jes! :D :D :D Lihaskipeys on aina hyvä merkki!
Kovia kipuja alkaen 8/1999, niskaan tehty 1999 anteriorinen dekompressioleikkaus, väli C7-Th1 luudutettu yhteen, selässä madaltumia, instabiliteettia, protruusioita, kipuja
Blogi: http://dd-speaks-his-mind.blogspot.com/
DirtyDeeds
Foorumin ylläpitäjä
Foorumin ylläpitäjä
 
Viestit: 1611
Liittynyt: 27 Loka 2008, 23:22
Paikkakunta: Oopu

ViestiKirjoittaja CH » 06 Helmi 2010, 14:51

tahdonvoimaa kirjoitti:Tiedätkö CH nyt mä tidän, mitä sä tarkoitat tolla nikamalukolla. Mulla käy siis samalla tavalla, kun tuki loppuu. Nikama jää "jumiin" ääriasentoonsa mutta ei varsinaisesti mene sillain lukkoon että sen sais naksautettua pois/auki. Vaan se saattaa aueta just itsestään tai sitten ft:n mobbaamalla... Mutta niin ärsyttävää, kun se menee yläniskasta ja sitä seuraa aina huimaus ja silmään veto. kas kun ei käteen... ;) Mutta ft aina lohduttaa, et vielä joskus kuulemma tuki riittää estämään lukot niin, että ne saa itsekin auki. sitä odotellen! ;)


Joo! Se on just sellanen epämääräinen! :shock: Olis kyllä mukava, kun pääsisi niistä eroon. Kyllä sen liikerajoituksen ja vihlonnan kestää, mutta ei sitä, miten pää ja koko niska reagoi siihen lukkoon; ne "lieveoireet" on just niitä ärsyttävimpiä ja pitkäaikaisimpia... Muutama vuosi sitten mulle tuli kauhee oirekierre pariksi viikoksi. Se alkoi juurikin tuosta nikamalukosta, joka tuli sillä kertaa aika pahasti päälle. Kun lukko alkoi hellittää, solisluun alle tuli tosi ärhäkkä hermopinne suojajännityksen seurauksena. Se ei meinannut hellittää millään, vaikka lääkärissäkin iskettiin kankkuun kaikenlaisia lääkeshotteja - ja se oli ihan turhaa touhua, muuten! Vesi vain valui silmistä, kun jomotti niin. Lääkäri vain totesi, että "Jaa, eivät muka auttaneet? No, mitäs me nyt tehdään?" :D Lopulta akupunktio x 3 auttoi. Sitten iski päälle pyörrytys ja pahoinvointi. Taju meinasi mennä useasti, ja jalat eivät kantaneet. Se oli tosi pelottavaa, kun ennen ei ollut sellaista ollut. Onneksi noin pahaa kierrettä ei ole ollut kuin tuon yhden kerran.

fedja kirjoitti:Kokeilin kans tuota Pilatesta ja samaan asiaan tyssäsi. Tuo pään roikottamiseen ja kannatteluun.


Joo, se on tosi tylsää. Ja ohjaajat vaihtelee, mikä tarkoittaa sitä, että ne tulee aina repimään päätä ylös ja sanoo, että "kyllä ne siitä vahvistuu, kun teet vaan" ;) Kyllähän siellä monestikin näki vähän vanhempia naisia tuskissaan kangottamassa päätään ylhäällä, mutta kai se sitten on niin, että "normaalit" niskat vahvistuu juuri sillä kangottamisella? Vaikea kyllä uskoa...
CH
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 280
Liittynyt: 06 Helmi 2009, 20:11

ViestiKirjoittaja tahdonvoimaa » 06 Helmi 2010, 20:05

CH kirjoitti:
tahdonvoimaa kirjoitti:Tiedätkö CH nyt mä tidän, mitä sä tarkoitat tolla nikamalukolla. Mulla käy siis samalla tavalla, kun tuki loppuu. Nikama jää "jumiin" ääriasentoonsa mutta ei varsinaisesti mene sillain lukkoon että sen sais naksautettua pois/auki. Vaan se saattaa aueta just itsestään tai sitten ft:n mobbaamalla... Mutta niin ärsyttävää, kun se menee yläniskasta ja sitä seuraa aina huimaus ja silmään veto. kas kun ei käteen... ;) Mutta ft aina lohduttaa, et vielä joskus kuulemma tuki riittää estämään lukot niin, että ne saa itsekin auki. sitä odotellen! ;)


Joo! Se on just sellanen epämääräinen! :shock: Olis kyllä mukava, kun pääsisi niistä eroon. Kyllä sen liikerajoituksen ja vihlonnan kestää, mutta ei sitä, miten pää ja koko niska reagoi siihen lukkoon; ne "lieveoireet" on just niitä ärsyttävimpiä ja pitkäaikaisimpia... Muutama vuosi sitten mulle tuli kauhee oirekierre pariksi viikoksi. Se alkoi juurikin tuosta nikamalukosta, joka tuli sillä kertaa aika pahasti päälle. Kun lukko alkoi hellittää, solisluun alle tuli tosi ärhäkkä hermopinne suojajännityksen seurauksena. Se ei meinannut hellittää millään, vaikka lääkärissäkin iskettiin kankkuun kaikenlaisia lääkeshotteja - ja se oli ihan turhaa touhua, muuten! Vesi vain valui silmistä, kun jomotti niin. Lääkäri vain totesi, että "Jaa, eivät muka auttaneet? No, mitäs me nyt tehdään?" :D Lopulta akupunktio x 3 auttoi. Sitten iski päälle pyörrytys ja pahoinvointi. Taju meinasi mennä useasti, ja jalat eivät kantaneet. Se oli tosi pelottavaa, kun ennen ei ollut sellaista ollut. Onneksi noin pahaa kierrettä ei ole ollut kuin tuon yhden kerran.

fedja kirjoitti:Kokeilin kans tuota Pilatesta ja samaan asiaan tyssäsi. Tuo pään roikottamiseen ja kannatteluun.


Joo, se on tosi tylsää. Ja ohjaajat vaihtelee, mikä tarkoittaa sitä, että ne tulee aina repimään päätä ylös ja sanoo, että "kyllä ne siitä vahvistuu, kun teet vaan" ;) Kyllähän siellä monestikin näki vähän vanhempia naisia tuskissaan kangottamassa päätään ylhäällä, mutta kai se sitten on niin, että "normaalit" niskat vahvistuu juuri sillä kangottamisella? Vaikea kyllä uskoa...


Sehän siinä on, ettei sille oikein voi mitään... Siis itse. Mulla aina ft saa lukot auki, mutta ei ne pysy, koska nikamat tykkää liukua takas siihen asentoon, missä ne on tottnut oleen. hirvittävän turhauttavaa. Vaikka kuinka menis lepään ennen ku se jää lukkoon, niin se menee sit kuitenkin rasituksen myötä ennemmin tai myöhemmin. Kai noi on sit niin löysät ja hermosto herkkä, että vaikka teks mitä, aina seuraa jumitus. Ja joo, se todella kertaantuu alas asti kalvoa pitkin. Mulla kans tulee akan hartia/solisluu kpeeks, koska se hakee kuulemma liikkeen aina jostain kohtaa rankaan. Siitä se sit menee kylkeen ja lopulta lonkkaan ja that's it. Mulla on vaan tää oikea puoli. Ei tossa vasemmassa enää ole ongelmaa... Tosi peemäistäö
Herkistyneellä hermostolla ja niskan retkahdusvammalla höystettynä jokainen päivä on yhtä juhlaa ja ihmettelyä! Ihmettelen sitä täällä nykyään: http://onnipotkas.wordpress.com
tahdonvoimaa
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 1398
Liittynyt: 15 Elo 2008, 18:58
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja DirtyDeeds » 01 Maalis 2010, 14:06

Kävinpä taas kiropraktikolla. Pitkästä aikaa aikas mukavia "tuloksia". Oli nimittäin toinen kerta peräkkäin 1,5 viikon käsittelyvälein ja mikä parasta: paikat oli siitä huolimatta kivasti auki. Ei siis nikamalukkoja rangassa kummallakaan kerralla, edellisellä kerralla tosin oikea SI-nivel oli vähän jumissa. Nyt toisella kerralla ei ollut mikään kohta jumissa.

Eli tulee vähän sellainen fiilis, että ehkä nyt lihakset alkais jo vähän paremmin pelittää, kun ei tuu nikamalukkoja. Saas nähdä, jos tulis kolmas samanlainen kerta jo peräkkäin, sitten vois ehkä yrittää pidentää käsittelyväliä kahteen viikkoon... :D :P :D
Kovia kipuja alkaen 8/1999, niskaan tehty 1999 anteriorinen dekompressioleikkaus, väli C7-Th1 luudutettu yhteen, selässä madaltumia, instabiliteettia, protruusioita, kipuja
Blogi: http://dd-speaks-his-mind.blogspot.com/
DirtyDeeds
Foorumin ylläpitäjä
Foorumin ylläpitäjä
 
Viestit: 1611
Liittynyt: 27 Loka 2008, 23:22
Paikkakunta: Oopu

ViestiKirjoittaja tahdonvoimaa » 01 Maalis 2010, 17:10

DirtyDeeds kirjoitti:Kävinpä taas kiropraktikolla. Pitkästä aikaa aikas mukavia "tuloksia". Oli nimittäin toinen kerta peräkkäin 1,5 viikon käsittelyvälein ja mikä parasta: paikat oli siitä huolimatta kivasti auki. Ei siis nikamalukkoja rangassa kummallakaan kerralla, edellisellä kerralla tosin oikea SI-nivel oli vähän jumissa. Nyt toisella kerralla ei ollut mikään kohta jumissa.

Eli tulee vähän sellainen fiilis, että ehkä nyt lihakset alkais jo vähän paremmin pelittää, kun ei tuu nikamalukkoja. Saas nähdä, jos tulis kolmas samanlainen kerta jo peräkkäin, sitten vois ehkä yrittää pidentää käsittelyväliä kahteen viikkoon... :D :P :D


Hei wautsi! Hyvä uutinen. :) Ehkä se todella menee niin, että alussa on se kaikista suurin ja jyrkin ylämäki, jonka huipulle kiivettyään maasto muuttuu loivaksi tai jyrkäksi alamäeksi ja alkaa tapahtua enemmän ja nopeammin. Mutta alku on tavallaan kaikista hankalinta, korkein kynnys ylitetään ensimmäisenä? Ja alku on sitä hankalampaa, mitä kauemmin keho on ollut jakkitilassa...

Sä olet kyllä tehny niin ison duunin, ja edelleenkin teet, että sais tulla lisää positiivisia tuloksia!
Herkistyneellä hermostolla ja niskan retkahdusvammalla höystettynä jokainen päivä on yhtä juhlaa ja ihmettelyä! Ihmettelen sitä täällä nykyään: http://onnipotkas.wordpress.com
tahdonvoimaa
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 1398
Liittynyt: 15 Elo 2008, 18:58
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja DirtyDeeds » 01 Maalis 2010, 17:20

Kiitos! Sitähän tässä itsekin tietty toivoo - kädet syvällä taskuissa... :D
Kovia kipuja alkaen 8/1999, niskaan tehty 1999 anteriorinen dekompressioleikkaus, väli C7-Th1 luudutettu yhteen, selässä madaltumia, instabiliteettia, protruusioita, kipuja
Blogi: http://dd-speaks-his-mind.blogspot.com/
DirtyDeeds
Foorumin ylläpitäjä
Foorumin ylläpitäjä
 
Viestit: 1611
Liittynyt: 27 Loka 2008, 23:22
Paikkakunta: Oopu

EdellinenSeuraava

Paluu Hoidot ja kuntoutus

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa