Päästä vai niskasta

Niskaongelmat, jotka eivät selkeitä retkahdusvammoja: Tapaturman seurauksena tulleet - Kulumat/rappeumat - Välilevyongelmat - Tension neck - Muut niskavaivat

ViestiKirjoittaja tahdonvoimaa » 30 Loka 2009, 18:51

Kiitos! Oli pakko avautua.. ;) Ja yhdessähän tämä palsta rakennetaan! Kun kaikki kertoo silloin tällöin omista oireistaan ja kirjoittaa ketjuihinsa tilannepäivityksiä, homma rullaa mukavasti. Että kiittele ja kumartele itseesikin vaan!

Milloin muuten sulla on seuraava fyssarikäynti? Maksaako firma sulle fysikaalit hoidot?

Ja kyllä jousiammunta taatusti saa suormmankin rangan vinoon, vaikka kuinka molempia puolia treenais. Mun kaveri harrastaa tota kanssa (ja myös sovellettua reserviläisammuntaa) ja se on jännä huomaa, kuinka kaverin oikean puolen lihaksisto on kaks kertaa vasemman kokoinen! ;) Sama se on itsellään ollut, vasen puoli on ylikunnossa, koska se on joutunut korvaamaan oikean heikomman puolen tehtävät. Mä en ole työssäni kädet ylöspäin, mutta yrittäjänä tehnyt about 12-h. työpäivää koneella ja istunut auton ratissa ihan liikaa...
Herkistyneellä hermostolla ja niskan retkahdusvammalla höystettynä jokainen päivä on yhtä juhlaa ja ihmettelyä! Ihmettelen sitä täällä nykyään: http://onnipotkas.wordpress.com
tahdonvoimaa
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 1398
Liittynyt: 15 Elo 2008, 18:58
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Make » 30 Loka 2009, 19:11

Seuraava fyssari ens maanantaina ja sit taas perjantaina, on kuulemma parempi se pari kertaa viikossa. Työmaa ei maksa hoitoja, mut kun kerran sain sieltä lähetteen, niin saan kela vähennyksen.

Niin mullakin on toi vetokäden puoli, siis oikean lihakset kehittynt ihan tolkuttomasti vasuriin verrattuna, se jatkuu siis ihan koko rangan alas asti.
Pitäis kuulemma tehdä välillä vastapainoks toistakin puolta, mut ku ei aina jaksa tai viitti!

Kyllä noi sunkin 12 tunnin työpäivät ja pitkät auton ratissa istumisetkin jälkensä jättää, se on aika rajua hommaa, mutta pakkohan se on tehdä, että toimeen tulee! Ei vaan sais itseään töiden takia huonoon kuntoon laittaa, että pystyis ees johonkin sitten vanhempana!
Make
Noviisiniskoittelija
Noviisiniskoittelija
 
Viestit: 11
Liittynyt: 26 Loka 2009, 16:48
Paikkakunta: Sastamala

ViestiKirjoittaja tahdonvoimaa » 30 Loka 2009, 19:20

Make kirjoitti:Seuraava fyssari ens maanantaina ja sit taas perjantaina, on kuulemma parempi se pari kertaa viikossa. Työmaa ei maksa hoitoja, mut kun kerran sain sieltä lähetteen, niin saan kela vähennyksen.


Joo, kyllä terveyden takaisin saamiseksi maksaa mitä vaan! Ei ole meitsillkään korvannut vakuutukset penniäkään ja laskuja on vaikka muille jakaa... ;) Muttei haittaa. Jatkossa rahat tosin täytyy pistää vammojen ehkäisyyn, ei sairauden hoitoon.

Make kirjoitti:Niin mullakin on toi vetokäden puoli, siis oikean lihakset kehittynt ihan tolkuttomasti vasuriin verrattuna, se jatkuu siis ihan koko rangan alas asti.
Pitäis kuulemma tehdä välillä vastapainoks toistakin puolta, mut ku ei aina jaksa tai viitti!


Jep, voin kuvitella. Ja sit se toispuoleisuus tulee koko rankaan. Mulla on kanssa oikea lonkka aina pirun kipeä, ku yläniska väsähtää... Hieno kokonaisuus tää keho! No, nyt on tullut treenattua molempia puolia, pakko kun on. Kun oon joutunut jättään pariks viikoks kaulan koukistajat tekemättä (kipujen vuoksi), oireet alkaa heti tulla takas...

Make kirjoitti:Kyllä noi sunkin 12 tunnin työpäivät ja pitkät auton ratissa istumisetkin jälkensä jättää, se on aika rajua hommaa, mutta pakkohan se on tehdä, että toimeen tulee! Ei vaan sais itseään töiden takia huonoon kuntoon laittaa, että pystyis ees johonkin sitten vanhempana!


Joo, nyt siitä kärsitään. 16 kuukautta himassa neljän seinän sisäpuolella opetti sen, että enää ei mee työt terveyden edelle. Tuskin oisin ees kaatunut, jossei olisi ollut niin hirvee vauhtia ja stressi jatkuvasti päällä. No, toisaalta hyvä,että pysäytys tuli nyt, koska muuten oisin nelikymppisenä varmaan täysin toimintakyvytön. Itselläni kun on kanssa vanha vamma taustalla ruokkimassa koko tätä helvettiä.
Herkistyneellä hermostolla ja niskan retkahdusvammalla höystettynä jokainen päivä on yhtä juhlaa ja ihmettelyä! Ihmettelen sitä täällä nykyään: http://onnipotkas.wordpress.com
tahdonvoimaa
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 1398
Liittynyt: 15 Elo 2008, 18:58
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Make » 30 Loka 2009, 19:41

Joo, nyt siitä kärsitään. 16 kuukautta himassa neljän seinän sisäpuolella opetti sen, että enää ei mee työt terveyden edelle. Tuskin oisin ees kaatunut, jossei olisi ollut niin hirvee vauhtia ja stressi jatkuvasti päällä. No, toisaalta hyvä,että pysäytys tuli nyt, koska muuten oisin nelikymppisenä varmaan täysin toimintakyvytön. Itselläni kun on kanssa vanha vamma taustalla ruokkimassa koko tätä helvettiä.

Niin itse nyt nelikymppisenä olen vasta ton tajunnut. Töitä tullut tehtyä hullun lailla, ylitöitä vähän liikaakin + vielä 150 kilsaa päivässä työmatkoja. Ehkä tämäkin vaiva oli pieni varoitus kropaltani, et nyt ois syytä himmata. Mutta kai sitä luulee, "ettei mulle mitään tule" niin eikä töistä ainakaan mitään kiitosta saa, kaikki vaan työntekijästä irti!

Tänään tei selväksi itselleni, että terveys on kaiken etusialla, number 1.
Make
Noviisiniskoittelija
Noviisiniskoittelija
 
Viestit: 11
Liittynyt: 26 Loka 2009, 16:48
Paikkakunta: Sastamala

ViestiKirjoittaja Make » 02 Marras 2009, 18:12

Tänään ei oikein töissä sujunut. Kahvitauolle mennessäni, sain kupin käteeni vasta kolmannella kerralla, käsi aina mukista ohi, oikealta!

Koneen päällä kahden metrin korkeudella, irrotin luukkua ja ruuvit menivät koko-ajan kipon ohi. Eli pudottelin ruuvit ohi kipon, oikealle puolelle. KÄSITTÄMÄTÖNTÄ, sitten lääkäri pistikin mut saikkulille loppuviikoksi!

Tänään vielä, fyssari teki mulle kävelytestin: Kävelin muutaman metrin ja vasemman kautta käännös takaisin, tätä muutama kerta ja hyvin meni.
Sitten sama oikean kautta ja toisen käännöksen jälkeen, fyssarikin huomasi kävelyni alkavan heittelemään. Niin alkoi myös silmissä heittään ja kunnolla.
Eli tämäkin taas oikean kautta, jännä juttu!

Onneksi olo taas parani, niskan ja lapaluiden välin käsittelyn jälkeen!
Make
Noviisiniskoittelija
Noviisiniskoittelija
 
Viestit: 11
Liittynyt: 26 Loka 2009, 16:48
Paikkakunta: Sastamala

ViestiKirjoittaja tahdonvoimaa » 02 Marras 2009, 19:25

Make kirjoitti:Tänään ei oikein töissä sujunut. Kahvitauolle mennessäni, sain kupin käteeni vasta kolmannella kerralla, käsi aina mukista ohi, oikealta!
Koneen päällä kahden metrin korkeudella, irrotin luukkua ja ruuvit menivät koko-ajan kipon ohi. Eli pudottelin ruuvit ohi kipon, oikealle puolelle. KÄSITTÄMÄTÖNTÄ, sitten lääkäri pistikin mut saikkulille loppuviikoksi!


Auts. Jotain häikkäähän tossa käden ja silmän yhteistyössä on! Kuulostaa tosin ihan tutulta. Silloin kun hermojuuri on meikäläisellä herkällä, ei kans pysy tavarat käsissä sit niin ollenkaan... Yläraajojan hermotus ei vaan kertakaikkiaan toimi...

Make kirjoitti:Tänään vielä, fyssari teki mulle kävelytestin: Kävelin muutaman metrin ja vasemman kautta käännös takaisin, tätä muutama kerta ja hyvin meni.
Sitten sama oikean kautta ja toisen käännöksen jälkeen, fyssarikin huomasi kävelyni alkavan heittelemään. Niin alkoi myös silmissä heittään ja kunnolla.
Eli tämäkin taas oikean kautta, jännä juttu. Onneksi olo taas parani, niskan ja lapaluiden välin käsittelyn jälkeen!


Tuokin kuulostaa vähän siltä, että ei oo joo tasapaino ihan täysin kunnossa. ;) Ei se sit mitään asentohuimausta kuitenkaan diagnosoinut? Tosin kyllähän tuommoinen oire voi olla puhtaasti kaularankaperäistä. Ja toi on hienointa, että hoito auttaa sua! :)
Herkistyneellä hermostolla ja niskan retkahdusvammalla höystettynä jokainen päivä on yhtä juhlaa ja ihmettelyä! Ihmettelen sitä täällä nykyään: http://onnipotkas.wordpress.com
tahdonvoimaa
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 1398
Liittynyt: 15 Elo 2008, 18:58
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Make » 02 Marras 2009, 19:45

Niin mulla on kolmekin lääkäriä tehnyt niitä asentohuimaus testejä, ja sitä se ei ole.
Mutta niinkuin olen kaikille lääkäreille sanonut, että suurin osa johtuu jotenkin aina silmien ja niiden yhteistyöstä pään/tuntemuksien kautta, kuin olo, ettei ole siinä missä todellisuudessa on.
Se on vaan niin pirun vaikea selittää, saatikka vakuuttaa sille lääkärille millainen se tuntemus on! Huh huh.
Pääasia, että fyssari tuntuu tosissaan auttavan, huomenna haen niskatuen helpottamaan niskan oloa. (fyssari suositteli)
Make
Noviisiniskoittelija
Noviisiniskoittelija
 
Viestit: 11
Liittynyt: 26 Loka 2009, 16:48
Paikkakunta: Sastamala

ViestiKirjoittaja tahdonvoimaa » 02 Marras 2009, 19:54

jep! Se on sit selvä, että rangasta tulee. Ja siellähän ne sensorit on rangan nivelsiteissä ja muis syvissä kudoksissa ja hermotus yläniskassa.

Tuo epätodellinen olo on kaikista pahinta. Eipä sitä oikein pysty sen suuremmin selittämään... Ja semmosen, jolla ei o oiretta ollut, on tosi vaikea käsittää. Fyssari muistaakseni selitti, että kun kaulaa tukevat syvät lihakset ei aktivoidu oikein, pää pääsee painumaan kaularankaan ja se aiheuttais sen hönön olon, ku hermopäätteet kuormittuu. :(

Kuulostaa kyllä hyvältä, kun suosittelee tossa tilanteess tukea! Antaahan ne vähän armoa ja mahdollisuudet rauhoittaa tilannetta. Hieno homma! Innolla odotellaan, millaista harjoitteluohjausta saat. :)
Herkistyneellä hermostolla ja niskan retkahdusvammalla höystettynä jokainen päivä on yhtä juhlaa ja ihmettelyä! Ihmettelen sitä täällä nykyään: http://onnipotkas.wordpress.com
tahdonvoimaa
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 1398
Liittynyt: 15 Elo 2008, 18:58
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja japexs » 02 Marras 2009, 20:37

Kannattaa omat ongelmat ja missä pahiten tulee ilmi, kirjata paperille, eli tehdä itsestä vikalista. Kun menee lääkärin eteen antaa lukea sen tai kertoo itse ja se toimii muistilistana, koska ei kaikkea muista omasta muistista kertoa.

Nuo oireet johtuu niskasta ja olisi päästävä mangeettii kuvauksiin ja etsiä pätevä lääkäri ja saada kunnollinen kauluri ja pitkä sairasloma ja keskityttävä niskan hoitamiseen, siihen sopivasti fysikalistahoitoa. Kaulurin kanssa oltava sitten tarka, sen kanssa ei saa tehdä mitään töitä, eikä ajaa autoa, tai syödä, nukkumisen ajaksi pois, sen kanssa voi varovasti kävellä ja katsoa tv, itse sorrun netissä pörräilemään. Riippuu millainen kauluri on kyseessä, kuopiosta saa parhaat pannat ja sovitetaan ihan henkilökohtasesti.

Jousi ammunan joudut lopettamaan, sitä ei niska enää kestä.

Suomessa ollaan niskan hoitamisessa aika takapajulassa, syy PERKELEEN VAKUUTUSYHTIÖT!!!!! ne paskijaiset määrää lääkäreitä ja me veronmaksajat saadaan kärsiä, moni ongelma hoidettaisiin heti vahinkonsattumisen jälkeen, olisi yhteiskunnalle miljoonakertaa halvempi ja ihmisillä olisi terveyttä käydä töissä.

Tässä tapellut yli viisi vuotta niskan kanssa, nyt kävin puoluettomalla erikoislääkärin luona ja tuli kovaa tekstiä, lopetettava heti oman ammatin työt ja koulutauduttava sellaseen työhön jossa ei tarte niskoja käänellä...he...he..kysymys vain mikähän tuo työ on jossa ei tarte käänellä päätä :?: :roll:
japexs
Innokas niskoittelija
Innokas niskoittelija
 
Viestit: 59
Liittynyt: 08 Huhti 2009, 19:50

ViestiKirjoittaja tahdonvoimaa » 02 Marras 2009, 21:21

japexs kirjoitti:Kannattaa omat ongelmat ja missä pahiten tulee ilmi, kirjata paperille, eli tehdä itsestä vikalista. Kun menee lääkärin eteen antaa lukea sen tai kertoo itse ja se toimii muistilistana, koska ei kaikkea muista omasta muistista kertoa.


Joo, toi on aina fiksua. Tosin ei se silti lääkärien asennevammaa poista, valitettavasti...

japexs kirjoitti:Nuo oireet johtuu niskasta ja olisi päästävä mangeettii kuvauksiin ja etsiä pätevä lääkäri ja saada kunnollinen kauluri ja pitkä sairasloma ja keskityttävä niskan hoitamiseen, siihen sopivasti fysikalistahoitoa. Kaulurin kanssa oltava sitten tarka, sen kanssa ei saa tehdä mitään töitä, eikä ajaa autoa, tai syödä, nukkumisen ajaksi pois, sen kanssa voi varovasti kävellä ja katsoa tv, itse sorrun netissä pörräilemään. Riippuu millainen kauluri on kyseessä, kuopiosta saa parhaat pannat ja sovitetaan ihan henkilökohtasesti.


Joo, kannattaa varmasti seurailla tilannetta ja jos näyttää siltä, että oireisto helpottuu muttei kuitenkaan parane, niin sitten täytyy tehdä tehdä lisätutkimuksia. Magneetti olisi hyvä saada, koska siinä näkyy paremmin pehmytkudokset kuin röntgenissa. Pienetkin kulumamuutokset, hermojuurten isommat vammat, verisuonipinteet yms. on hyvin tunnisttettavissa kuvasta, JOS lääkäri osaa sitä tulkita.

Kuulisin mielelläni perustelut tälle tiedolle, ettei kauluria saisi pitää syödessä? Ainakin pehmeää kauluria saa. Kovasta ei ole kokemusta...

japexs kirjoitti:Jousiammunan joudut lopettamaan, sitä ei niska enää kestä.


Tämäkin on varmaan tapauskohtausta. Jos rangan saa kuntoon ja lihastasapainon kohdilleen, ammunta voi olla hyvinkin mahdollista. Rangan kannalta on varmasti haasteellisimmasta päästä! Itse tunnen rankavammaisia, jotka harrastavat ratsastusta, melontaa ja/tai laitesukellusta... Eli riippuu varmaan aika pitkälti kuntoutuksen onnistumisesta, millaiseksi toimintakyky muodostuu lopulta. Toki yksipuolinen kuormitus kannattaisi minimoida ja aloittaa lihastasapainon korjaaminen.

japexs kirjoitti:Suomessa ollaan niskan hoitamisessa aika takapajulassa, syy PERKELEEN VAKUUTUSYHTIÖT!!!!! ne paskijaiset määrää lääkäreitä ja me veronmaksajat saadaan kärsiä, moni ongelma hoidettaisiin heti vahinkonsattumisen jälkeen, olisi yhteiskunnalle miljoonakertaa halvempi ja ihmisillä olisi terveyttä käydä töissä. Tässä tapellut yli viisi vuotta niskan kanssa, nyt kävin puoluettomalla erikoislääkärin luona ja tuli kovaa tekstiä, lopetettava heti oman ammatin työt ja koulutauduttava sellaseen työhön jossa ei tarte niskoja käänellä...he...he..kysymys vain mikähän tuo työ on jossa ei tarte käänellä päätä :?: :roll:


No se on totta, että tuki- ja liikuntaelinvammoja ei oikein osata kuntouttaa. Mitä voi olettaakaan, jossei niitä osata edes kunnolla diagnosoida? Hoidetaan kipua ja pumpataan lääkkeitä ja keksitään tilapäisiä ratkaisuita, mutta pitkäjänteisyys ja varsinaisen ongelman poistaminen ei tuppaa onnistumaan. Toki osittain syyllisenä on myös potilaan motivoitumispula. Ei noudateta lääkärin tai fysioterapeutin ohjeita ergonomian, apuvälineiden tai/ja liikunnan suhteen yms. Ja eipä tuolla fysioterapeuttikunnassakaan pelkkiä huippuosaajia ole... Suurin osa perusjumppareita on hyvin rajoittuneita osaamiseltaan. Perusteet kyllä tiedätään, mutta se harvoin riittää vakavasti vammautuneen niskapotilaan kanssa.

Ja mitä työhön tulee, niin periaatteessa minkä tahansa päätetyön voi hoitaa niin, että liike lähtee rangasta alempaa, esim. kääntämällä rangan rintarangasta tai seisomatyössä lantiosta. Itse toimin nykyään oikein sujuvasti tietokoneella ilman yläniskan kääntelyä. Oikeestaan kaikki muukin onnistuu kääntämällä rankaa alempaa. Sit on tietenkin hankalampi homma, jos alemmassakin rangassa on häikkää. Mulla suurin haaste on muistaa olla kumartamatta tai kurkottamatta yläniska ääriasennossa.

Mutta se on totta, että joku asentajan ammatti ei välttämättä hoidu ilman niskan kääntelyä. Ymmärsin, että Make olisit sen tyyppisessä tehtävässä? :)
Herkistyneellä hermostolla ja niskan retkahdusvammalla höystettynä jokainen päivä on yhtä juhlaa ja ihmettelyä! Ihmettelen sitä täällä nykyään: http://onnipotkas.wordpress.com
tahdonvoimaa
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 1398
Liittynyt: 15 Elo 2008, 18:58
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja CH » 03 Marras 2009, 00:45

Fyssari muistaakseni selitti, että kun kaulaa tukevat syvät lihakset ei aktivoidu oikein, pää pääsee painumaan kaularankaan ja se aiheuttais sen hönön olon, ku hermopäätteet kuormittuu.


Kiitos tiedosta! En tiennytkään, että se voidaan selittää noinkin tarkasti. Ei ole kyllä helppoa hommaa kuvailla kyseistä tunnetta. Mutta inhottava se on!

Kaulurin kanssa oltava sitten tarka, sen kanssa ei saa tehdä mitään töitä, eikä ajaa autoa, tai syödä, nukkumisen ajaksi pois


Mä sain ensimmäisen pehmeän kaulurini kymmenisen vuotta sitten. Olin tuolloin ortopedilla, joka ei osannut auttaa eikä ohjata kuntoutusta vaivoihini. Pään kannattelun vaikeudesta puhuessani hän kuitenkin ehdotti pehmeän, suht matalan kaulurin hankkimista ja, erikoista kyllä, käski pitää sitä öisin. En enää muista, mikä idea tässä oli, mutta nykyäänkin laitan kaulurin silloin tällöin yöksi. Kauluri nimittäin helpottaa oloani silloin kun en maatessakaan löydä niskalle/päälle kunnon asentoa. Mutta kyseessä on tosiaan matalahko kauluri; korkeamman kanssa voisi tulla vaikeuksia.
CH
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 280
Liittynyt: 06 Helmi 2009, 20:11

ViestiKirjoittaja japexs » 03 Marras 2009, 14:52

Tietysti jollakin matalalla ja pehmeellä kaulurilla voi nukkua, mut voi kokeilla seuraavaa. Kun menee nukkumaan, antaa pikkasen niskan rentoutua makaat selällään tyyny oltava päälain alla melkein patjassa, ehkä 2-3cm patjasta ylös takaraivo. Laittaa sormet pään kahtapuolen leuvan ja korvien luo ja varovasti venyttää niskaa noin 30sekuntia venytys voima ei saa olla liijan suuri ja varovasti hellittä venytyksen, huom sen venytysvoiman hiljalleen vapauttaa. Pitää vähän taukoa ja toistaa sen uudelleen, noin kolme tai viisi kertaa sen tekee yleensä jonkun ajan päästä nukutaan kuin tukki. Mutta jos niskassa on tulehdusta, tuntuu lämpimältä, kannattaa ennen nukkumaan menoa jäähdyttää kylmällä, se rentouttaa lihakset. Tämä meikäläisen tehtävä joka ilta, muuten ei nukuta, tätä voi kokeilla, mutta pitää olla varovainen, niskaa ei saa tehdä mitään äkki juttuja. Illalla kannattaa ottaa kalkki/D-vitamiinia ja aamulla samoin se auttaa niskan kudoksiin ja paremin jaksaa päivän kannatella meidän sahajauho nuppia!!

Itsellä kauluri on tavallaan tuolanen pehmyt versio, mutta etupuolella on 1,5mm kova muovi ommeltu, joka pitää sen ryhdissä, sovitettu tarkasti niskan muotoon. Tällä kaulurilla tarkotus pään painoa hyväksi käyttäjen venyttää niskaa ja antaa tilaa hermojuurille elpyä puristuksesta ja verenkierron vapautua. Venytys tapahtuu leuka annetaan nojata pannan etureunaan ja se tavallaan toimii sarana tyyliin ja pään paino toimii venytys voimana. Varmasti ymmäretään, ettei tämmösen pannan kanssa kannata tehdä töitä tai ajaa autoa, mutta tämä on tehokas auttamaan niskan hoidossa. Sekin on tärkeää, kun pannan ottaa kaulasta, ettei sitten pyöritellä päätä ja lähetä pomppimaan ja riehumaan heti, olisi opeteltava hallitsemaan oikea ruhti pitämään ja muuta vartaloa hyväksi käyttämään.

Jos niskan välilevyt paskana, pitäisi varoa yhtä liikettä!! Kun käänät pään suoraan eteen päin, eli katsot varpaisiin, niin siinä ei saisi kääntää päätä sivulle, se on myrkkyä niskalle. Koska silloin nikaman okahaarake menee toisen nikaman taakse ja tulee niisanottu nikamalukko ja sitten on hermot puristuksessa ja sitä ei saa ,kuin taitava fysioteraupetti auki ja niitä ei oo monta Suomessa.
japexs
Innokas niskoittelija
Innokas niskoittelija
 
Viestit: 59
Liittynyt: 08 Huhti 2009, 19:50

ViestiKirjoittaja tahdonvoimaa » 03 Marras 2009, 15:16

japexs kirjoitti:Tietysti jollakin matalalla ja pehmeellä kaulurilla voi nukkua, mut voi kokeilla seuraavaa. Kun menee nukkumaan, antaa pikkasen niskan rentoutua makaat selällään tyyny oltava päälain alla melkein patjassa, ehkä 2-3cm patjasta ylös takaraivo. Laittaa sormet pään kahtapuolen leuvan ja korvien luo ja varovasti venyttää niskaa noin 30sekuntia venytys voima ei saa olla liijan suuri ja varovasti hellittä venytyksen, huom sen venytysvoiman hiljalleen vapauttaa. Pitää vähän taukoa ja toistaa sen uudelleen, noin kolme tai viisi kertaa sen tekee yleensä jonkun ajan päästä nukutaan kuin tukki. Mutta jos niskassa on tulehdusta, tuntuu lämpimältä, kannattaa ennen nukkumaan menoa jäähdyttää kylmällä, se rentouttaa lihakset. Tämä meikäläisen tehtävä joka ilta, muuten ei nukuta, tätä voi kokeilla, mutta pitää olla varovainen, niskaa ei saa tehdä mitään äkki juttuja. Illalla kannattaa ottaa kalkki/D-vitamiinia ja aamulla samoin se auttaa niskan kudoksiin ja paremin jaksaa päivän kannatella meidän sahajauho nuppia!!


Nukkua? Aivan käsittämätön ajatus meitsille. Hyi hyi hyi. Mun kaulaa ei saa puristaa mikään tai ei voi olla. Hermot on ni herkällä, että en mä nykyään tykkää pitää edes kauluria valveilla ollessa. Ja toisaalta, enpä mä sitä pakosta tarttekaan, kun mun kaulurilla ei ole sen suurempaa tehtävää venytysten tms. suhteen. Mulla kauluri on vain siksi, että se lisää ihon pintapainetta ja helpottaa niskan hallintaa, kun syvien lihasten toiminta aktivoituu paremmin, kun on enemmän pintapainetta.

japexs kirjoitti:Itsellä kauluri on tavallaan tuolanen pehmyt versio, mutta etupuolella on 1,5mm kova muovi ommeltu, joka pitää sen ryhdissä, sovitettu tarkasti niskan muotoon. Tällä kaulurilla tarkotus pään painoa hyväksi käyttäjen venyttää niskaa ja antaa tilaa hermojuurille elpyä puristuksesta ja verenkierron vapautua. Venytys tapahtuu leuka annetaan nojata pannan etureunaan ja se tavallaan toimii sarana tyyliin ja pään paino toimii venytys voimana. Varmasti ymmäretään, ettei tämmösen pannan kanssa kannata tehdä töitä tai ajaa autoa, mutta tämä on tehokas auttamaan niskan hoidossa. Sekin on tärkeää, kun pannan ottaa kaulasta, ettei sitten pyöritellä päätä ja lähetä pomppimaan ja riehumaan heti, olisi opeteltava hallitsemaan oikea ruhti pitämään ja muuta vartaloa hyväksi käyttämään.


No joo, eipä ton kanssa oikeen kätevästi pystyiskään toimiin. Ylipäänsä autolla ajaminen pannan kanssa on aikas haasteellista... Ja eikös jotenkin niin ole, että jos sattuu yllättävä tilanne ja kauluri on kaulassa, niin niskan lihakset ei suojaa rankaa jännittymällä niinkuin yleensä ja pää pääsee retkahtamaan vaan entistä enemmmän.

japexs kirjoitti:Jos niskan välilevyt paskana, pitäisi varoa yhtä liikettä!! Kun käänät pään suoraan eteen päin, eli katsot varpaisiin, niin siinä ei saisi kääntää päätä sivulle, se on myrkkyä niskalle. Koska silloin nikaman okahaarake menee toisen nikaman taakse ja tulee niisanottu nikamalukko ja sitten on hermot puristuksessa ja sitä ei saa ,kuin taitava fysioteraupetti auki ja niitä ei oo monta Suomessa.


Joo, toi liike on itse saatanasta! Ylipäänsä kaikki yhtäaikaiset kierrot ja kumarrukset/kurkotukset pitäis kieltää terveiltäkin ihmisiltä. Ei ne tee hyvää kenenkään niskalle, koska ei yläniskaa ole tarkoitettu tollaiseen, vaan liikkeet pitäisi lähteä koko rangasta hallitusti. Niin totta turiset japexs.:)

Jeps, meikä suuntaa nyt CST:hen! Päivän jatkoja itse kullekin!
Herkistyneellä hermostolla ja niskan retkahdusvammalla höystettynä jokainen päivä on yhtä juhlaa ja ihmettelyä! Ihmettelen sitä täällä nykyään: http://onnipotkas.wordpress.com
tahdonvoimaa
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 1398
Liittynyt: 15 Elo 2008, 18:58
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja japexs » 03 Marras 2009, 21:12

En minäkään voi pitää mitään pantaa nukkuissa ja muutekin päälaki on tyynyllä ja niska tyynyn ulkopuolella. Nukkuissa ollaan vaakatasossa ja niskalle ei tule kuormaa ja silloin välilevyjet palautuvat, minkä palautuvat, rähjäset kun ovat. Itseni pakko nukkua selällään, koska kylellään kädet puutuu ja pumppu rupee ryppyilemään.

Tuomosella hyvällä kaulurilla on toinekin merkitys niin sanotulla hoitokuurilla. Kun saadaan niskasta lukot auki ja oikea ryhti, sitten kayluria pitämällä ja sen kanssa ei leiki, se jäykistää niskan nikamien seutua. Käytännössä se pienentää kääntökulmia ja siten suojaa nikamien väliä ettei synny uusia lukkoja niskaan. Yhtäjaksosesti voi joutua noin kuukauden päivät pitämään, mutta tarvitaan siihen avuksi hyvä hieroja tai fysioteraupeutti, mutta millään liikejumppia tässä hoidossa ei kannata harjoittaa. Paras liikunta jossain pehmeillä maastoradoilla normaali kävely.
japexs
Innokas niskoittelija
Innokas niskoittelija
 
Viestit: 59
Liittynyt: 08 Huhti 2009, 19:50

Edellinen

Paluu Yleinen keskustelu - (Muut niskavammat ja niskavaivat)

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa