Bit.ly

Palautetta keskustelupalstasta, ideoita, ehdota hyviä linkkejä!

Bit.ly

ViestiKirjoittaja tahdonvoimaa » 24 Maalis 2010, 01:03

Voisimmeko alkaa hyödyntämään ulospäin menevien linkkien seurannassa Bit.ly-palvelua? Veikkaisin että saisimme merkittävää lisätietoa liikenteestä palstalta pois päin ko. tavalla.

Tunnetko DD tarkemmin tuon toimintaperiaatteen? Minä en mutta voin ottaa selvää, jossei muilla riitä aika. Työn puolesta saadut vähäkiset kokemukset on positiivisia. :)

http://bit.ly/
Herkistyneellä hermostolla ja niskan retkahdusvammalla höystettynä jokainen päivä on yhtä juhlaa ja ihmettelyä! Ihmettelen sitä täällä nykyään: http://onnipotkas.wordpress.com
tahdonvoimaa
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 1398
Liittynyt: 15 Elo 2008, 18:58
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja DirtyDeeds » 24 Maalis 2010, 10:06

Vilkaisin nopeasti. Periaatteet on selkeät, mutta mulle ei oikein auennut, mitä me siitä varsinaisesti hyötyisimme? Miten sitten ajattelit sitä hyödynnettävän?
Kovia kipuja alkaen 8/1999, niskaan tehty 1999 anteriorinen dekompressioleikkaus, väli C7-Th1 luudutettu yhteen, selässä madaltumia, instabiliteettia, protruusioita, kipuja
Blogi: http://dd-speaks-his-mind.blogspot.com/
DirtyDeeds
Foorumin ylläpitäjä
Foorumin ylläpitäjä
 
Viestit: 1611
Liittynyt: 27 Loka 2008, 23:22
Paikkakunta: Oopu

ViestiKirjoittaja tahdonvoimaa » 24 Maalis 2010, 11:02

Artikkelikirjaston linkkien seurantaan jossain määrin Mitkä linkit ja missä muodossa houkuttelee ja mitkä on pelkkää roikkuvaa roskaa/onko sellaista. Ihan lähinnä mielenkiinnosta vois seuraa, mihin ja kuinka täältä liikutaan. Tai sit jossain määrin myös sisäistä liikennettä. Mut antaa olla, jos tuntuu yhtään hankalalta. Kyl noi yleensä sit iskee tajuntaan, jos niistä voi saada jotain mullistavaa. Kunhan heittelen ideoita/jelppiä, joista ehkä vois olla iloa teille ylläpidossa. Ampukaa alas vaan, jos ei kolahda. :)
Herkistyneellä hermostolla ja niskan retkahdusvammalla höystettynä jokainen päivä on yhtä juhlaa ja ihmettelyä! Ihmettelen sitä täällä nykyään: http://onnipotkas.wordpress.com
tahdonvoimaa
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 1398
Liittynyt: 15 Elo 2008, 18:58
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja DirtyDeeds » 24 Maalis 2010, 12:09

Okei. Lähinnä mulle tuli mieleen, että yksittäisten linkkien seurannassa siitä olis hyötyä, jos erityisesti joidenkin tiettyjen linkkien käyttöä haluaa seurata. Sen sijaan koko linkkikirjastojen muokkaaminen on niin iso homma, ettei se oikein näin laiskaa miestä innosta. :oops: Siinähän täytyy jokainen alkuperäinen linkki korvata tuossa palvelussa generoidulla linkillä. Kun joku sitten tätä uutta linkkiä klikkaa, linkki vie ensin kyseiseen palveluun, josta klikkaaja sitten uudelleenohjataan siihen varsinaiseen osoitteeseen. Näin ne pääsevät siihen väliin ja voivat laskea ne klikkaukset. Miinuspuoli on, että sitten kaikki alkuperäiset linkkimme olisivat tuossa palvelussa talletettuina, eivätkä enää omassa hallinnassamme.

Perusidea olis kieltämättä hyvä, että tietäis mikä on turhaa painolastia. Täytyy jättää tämä mahdollisuus muistiin, jos sille vaikka jonain päivänä löytyis käyttöä. Kiitoksia tiedosta, TV! :P
Kovia kipuja alkaen 8/1999, niskaan tehty 1999 anteriorinen dekompressioleikkaus, väli C7-Th1 luudutettu yhteen, selässä madaltumia, instabiliteettia, protruusioita, kipuja
Blogi: http://dd-speaks-his-mind.blogspot.com/
DirtyDeeds
Foorumin ylläpitäjä
Foorumin ylläpitäjä
 
Viestit: 1611
Liittynyt: 27 Loka 2008, 23:22
Paikkakunta: Oopu

ViestiKirjoittaja tahdonvoimaa » 24 Maalis 2010, 14:19

Pah, laiska. Sä oot kaikkea muuta! Ja juu, nimenomaan sitä vois lisähyödyntää pienessä määrin. :) Tuli tosiaan mieleen, kun kokeillut tuota muissa yhteyksissä foorumeilla.

Paistaaks Turussa yhtä kovaa jak kauniisti arska kuin Treella? Huippukeli. :) Aattelin vetästä kevään ekat kaffit partsilla. Viel ku joku jaksais laittaa partsin kuosiin. En minä ainakaan. ;)
Herkistyneellä hermostolla ja niskan retkahdusvammalla höystettynä jokainen päivä on yhtä juhlaa ja ihmettelyä! Ihmettelen sitä täällä nykyään: http://onnipotkas.wordpress.com
tahdonvoimaa
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 1398
Liittynyt: 15 Elo 2008, 18:58
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja CH » 24 Maalis 2010, 14:46

tahdonvoimaa kirjoitti:Paistaaks Turussa yhtä kovaa jak kauniisti arska kuin Treella? Huippukeli. :) Aattelin vetästä kevään ekat kaffit partsilla. Viel ku joku jaksais laittaa partsin kuosiin. En minä ainakaan. ;)


Paistaa! Ihanaa! :D Mullakin on tässä kaffekupponen kädessä ja mietin, tekisinkö nyt töitä vai lähtisinkö kävelemään... On kyllä sellanen hedari päällä, että ei niistä töistä varmaan mitään tulisi (varmasti itse aiheutettua melkein 11 tunnin nukkumisella oudossa asennossa). Ulos, siis! :)
CH
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 280
Liittynyt: 06 Helmi 2009, 20:11

ViestiKirjoittaja tahdonvoimaa » 24 Maalis 2010, 15:16

CH kirjoitti:
tahdonvoimaa kirjoitti:Paistaaks Turussa yhtä kovaa jak kauniisti arska kuin Treella? Huippukeli. :) Aattelin vetästä kevään ekat kaffit partsilla. Viel ku joku jaksais laittaa partsin kuosiin. En minä ainakaan. ;)


Paistaa! Ihanaa! :D Mullakin on tässä kaffekupponen kädessä ja mietin, tekisinkö nyt töitä vai lähtisinkö kävelemään... On kyllä sellanen hedari päällä, että ei niistä töistä varmaan mitään tulisi (varmasti itse aiheutettua melkein 11 tunnin nukkumisella oudossa asennossa). Ulos, siis! :)


No, ehdottomasti!!! ULOS!!! Mäkin olin nukkunut itseni sijoiltaan. ;) Heräsin niin järkkyyn aamupahoinvointiin, että tuloillaan on joko vitoset tai sit tosiaan niska kiukkuaa. Mut on se kestänytkin. Kohta 5 viikkoa kuin uus. Pieniä kilahduksia on mahtunut matkaan tietty, mut ne on perus... ;) Nyt alkaa hiljalleen vetää painetta silmien taakse ja korvia lukkoon pystyasennossa, mut sekin tulee kyllä auringonpaisteelta eli herkistä hermoista eikä itse niskasta. Ehkä tää vielä joskus iloksi muuuttuu meilä!

Lohdullista sinänsä, että mieskin tuli rampana kotiin fysioterapeutilta.Vuoden se vetkutteli, ennen kuin meni Isolle E:lle ja siitä ortopedlle ja nyt fyssarille, ja kappas kun olikin polvesta patellajänne puoliksi revennyt. "En mä tiennyt". Pelaillut sulkkista, lätkää ja tehnyt punttia, mutta pikkuisen iisimmin. Ja nyt ollaan sit ihan murheissaan, kun tuli kova tuomio: ei leikata vielä, kun ei voida taata että jälki olisi parempaa kuin ilman leikkausta.

Onneks oli tuttu fyssari, eikä ees Suvikseöta, niin saatiin polvi heti spesialistin silmille, kinesioteipit kehiin (kerron kokemuksista sit) ja kuntoutus käyntiin ens viikosta. Omakin fyssari antoi etäkoulutuksen polven "CST-hoitoon" ja "mobilisointiin", ja täällä valmistaudun testaamaan osaamistani. ;)

Mut jos jollain on vinkkejä miten vahvistetaan polven ympärillä olevia syviä lihaksia molemmin puolin, saa kertoa. Tai ylipäänsä polven kuntoutukseen liittyen, saa avautua. Kai niitä webistä löytyy, ku vaan jaksais tonkia. Niin oudolta kun kuulostaakin, meidän perheessä mä oon edelleen ainoa, jota nää polven systemaattiset kuntoutukset kiinnostaa. Tää toinen haluaa uskoa itsepintaisesti siihen, että "se vaan paranee" - ajan kanssa ja normaalilla elämällä, vaikka vammahan on nyt vuoden vanha ja ei ainakaan helpottanut. :( No toivon sydämestäni että hän on oikeassa. :D

Moiksut!!!
Herkistyneellä hermostolla ja niskan retkahdusvammalla höystettynä jokainen päivä on yhtä juhlaa ja ihmettelyä! Ihmettelen sitä täällä nykyään: http://onnipotkas.wordpress.com
tahdonvoimaa
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 1398
Liittynyt: 15 Elo 2008, 18:58
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja DirtyDeeds » 24 Maalis 2010, 16:01

CH kirjoitti:
tahdonvoimaa kirjoitti:Paistaaks Turussa yhtä kovaa jak kauniisti arska kuin Treella? Huippukeli. :) Aattelin vetästä kevään ekat kaffit partsilla. Viel ku joku jaksais laittaa partsin kuosiin. En minä ainakaan. ;)


Paistaa! Ihanaa! :D Mullakin on tässä kaffekupponen kädessä ja mietin, tekisinkö nyt töitä vai lähtisinkö kävelemään... On kyllä sellanen hedari päällä, että ei niistä töistä varmaan mitään tulisi (varmasti itse aiheutettua melkein 11 tunnin nukkumisella oudossa asennossa). Ulos, siis! :)


Se on totta! Täälläkin ilma on kaunis kuin sulhanen! :P Ei pilven pilveä näy. Ja pahat tavat näköjään tarttuu, taidan minäkin käydä hakemassa kupin kahvia... :shock: :P :shock:
Kovia kipuja alkaen 8/1999, niskaan tehty 1999 anteriorinen dekompressioleikkaus, väli C7-Th1 luudutettu yhteen, selässä madaltumia, instabiliteettia, protruusioita, kipuja
Blogi: http://dd-speaks-his-mind.blogspot.com/
DirtyDeeds
Foorumin ylläpitäjä
Foorumin ylläpitäjä
 
Viestit: 1611
Liittynyt: 27 Loka 2008, 23:22
Paikkakunta: Oopu

ViestiKirjoittaja DirtyDeeds » 24 Maalis 2010, 16:36

tahdonvoimaa kirjoitti:Mut jos jollain on vinkkejä miten vahvistetaan polven ympärillä olevia syviä lihaksia molemmin puolin, saa kertoa. Tai ylipäänsä polven kuntoutukseen liittyen, saa avautua. Kai niitä webistä löytyy, ku vaan jaksais tonkia.


Sen paremmin en aihetta tunne, mutta näissä selkäkuntouksen tutkimuksissa monesti on hyödynnetty juuri polven seudun lihasten tutkimusta. Siinä kun helpoiten päästään suoraan käsiksi niihin syviin lihaksiin ja polven seudun lihaksia tutkimalla on voitu tiettyjä selkäänkin liittyviä asioita tutkia.

Sen verran näistä tutkimuksista on jäänyt mieleen, että muistaakseni juuri vastus medialis -lihas etureidessä toimittaa syvän lihaksen virkaa ja erityisesti siihen tulee helposti toimintahäiriö ja lihassurkastumaa. Muutaman viikon lyhyen painottoman tilan eli avaruudessa tehdyn tutkimuksen perusteella vahvistui juuri edellä mainittu asia.

http://en.wikipedia.org/wiki/Vastus_medialis


Kuva

Vastus medialis -lihas on osa quadriceps-lihasta ja kiinnittyy ilmeisesti niin, että se ylittää vain yhden nivelen eli on sen takia niin sanottu lokaali eli "syvä" lihas. Nämä lokaalit lihakset ovat juuri niitä tärkeimpiä segmentaalisesti yksittäistä niveltä tukevia lihaksia, ne siis tarjoavat nivelelle merkittävän osan sen stabiliteettia sekä liikkeessä että paikalla ollessaan.

Muut quadriceps-lihaksen osat taitavat sitten olla useamman nivelen ylittäviä lihaksia, tässä tapauksessa ne siis ylittävät sekä polvinivelen että lonkkanivelen. Vastus medialis sen sijaan ei ylitä muistaakseni lonkkaniveltä, vaan kiinnittyy femurin eli reisiluun yläosan tienoille.

Edellä mainitussa painottomassa tilassa tehdyssä tutkimuksessa pystyttiin siis tutkimaan tilannetta, jossa kipu tai kudosvaurio on poissuljettu ja on pystytty näin ollen tutkimaan pelkän alhaisen kuormituksen aiheuttamia lihasinhibitioita eli toiminnallisia häiriöitä. Kipu ja kudosvauriot aiheuttavat kuitenkin vastaavia lihasinhibitioita kuin kuormittamattomuus.

Samoin edellä mainitussa tutkimuksessa - ja muutamissa muissa - on havaittu, että ojentaja- eli extensori-lihakset kärsivät eniten kuormittamuudesta eli vähäisestä käytöstä. Vastaavasti koukistavat lihakset eli flexorit eivät tuon muistaakseni 5-6 viikon avaruustutkimuksen aikana kärsineet lainkaan vastaavasti eivätkä olleet siis surkastuneet lainkaan. Tämä johtuu ilmeisesti siitä, että ojentajalihasten tehtävänä on toimia kropassa painovoiman vastavoimana, joten niillä täytyy olla merkittävä kestävyysominaisuus ja ovat suurimmalta osaltaan silloin I-tyypin lihaksia. Nämä I-tyypin lihakset eli pääosin hitaista lihasoluista koostuvat lihaksethan surkastuvat aina nopeimmin.

Koukistajat ovat sen sijaan yleensä juuri II-tyypin lihaksia, jotka eivät surkastu lainkaan niin helposti.

Tämän perusteella voisi arvailla, että "potilaasi" vastus medialis on todennäköisesti pahiten tuosta vammasta kärsinyt ja vähemmässä määrin myös muut etureiden lihakset, koska ne ovat ojentajalihaksia. Sen sijaan takareiden lihakset eli koukistajat eivät välttämättä ole menettäneet lihasvoimaansa tai muutenkaan kärsi niin helposti toimintahäiriöistä.

Teorian puolelta tiedän tämän verran, käytännöstä vain sen verran mitä on omia kokemuksia. Polven avoleikkauksen jälkeen oikea reiteni surkastui parissa viikossa noin kolmasosan pienemmäksi ja sen koon takaisin saaminen vaati ainakin kahden vuoden normaalin lenkkeilyn ja muun kovan treenin. Nykyisillä tähystysleikkausmenetelmillä vaikutus tuskin on niin radikaali.
Kovia kipuja alkaen 8/1999, niskaan tehty 1999 anteriorinen dekompressioleikkaus, väli C7-Th1 luudutettu yhteen, selässä madaltumia, instabiliteettia, protruusioita, kipuja
Blogi: http://dd-speaks-his-mind.blogspot.com/
DirtyDeeds
Foorumin ylläpitäjä
Foorumin ylläpitäjä
 
Viestit: 1611
Liittynyt: 27 Loka 2008, 23:22
Paikkakunta: Oopu

ViestiKirjoittaja tahdonvoimaa » 24 Maalis 2010, 18:01

DD the PT! :D Kiitsa, itse asiassa tossa oli aivan mielettömästi asiaa. Hyvää sellaista. Mä alan sulattelemaan, ja kahvin voimin tietty.. Täällä on lähdetty ihan perusasiosta, eli miten istutaan ilman että laitetaan polven lukkoon yms. ;) Tästä tulee haasteellinen "potilasprojekti". Itsepäinen ja ei usko olevansa kuntoutuksen tarpeessa oikeessa. Pahat lähtökohdat. ;)

Pakko muuten jakaa uskomattoman hyvä alkupalaresepti kanssanne. Valmistui tietty jämäaineista ja oli makoisaa. ;) Punasipulit ja hieman kovettuneet patonkipalaset/kuutiot kuullotetaan pannulla oliiviöljyssä + punaisessa currytahnassa Jos maha kestää, toi oli jäätävän hyvää. Vahinkolöytö, tulee tehtyä uudestaankin taatusti.
Herkistyneellä hermostolla ja niskan retkahdusvammalla höystettynä jokainen päivä on yhtä juhlaa ja ihmettelyä! Ihmettelen sitä täällä nykyään: http://onnipotkas.wordpress.com
tahdonvoimaa
Erittäin kiivas niskoittelija
Erittäin kiivas niskoittelija
 
Viestit: 1398
Liittynyt: 15 Elo 2008, 18:58
Paikkakunta: Tampere


Paluu Palaute ja ehdotukset, palstan käyttöohjeita

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa